個高的人一般長得都很好看，還擁有一雙別人無法企及的大長腿。有些人即便長得不好看，也希望自己能長得高一點，因爲說不定還能參加籃球比賽進入到NBA。但是身高有一半是受外界因素的影響的，那麼吃哪些食物有利於長高呢？
哪些食物有利於長高
1、牛奶中富含製造骨骼的營養物質鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的，另外菠菜中富含鐵和鈣。
2、雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於成長。有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，但是隻要適量就沒有問題，每天吃1 個雞蛋是比較合適的。
哪些食物不利長高
1、不利長高食品主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。碳酸飲料，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
2、糖果、甜飲料，吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。吃糖量如果達到總食量的16%到18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
凡是垃圾食品，或者吃了沒營養的食物和飲料都是會妨礙人體的生長髮育的。因爲在那些東西裏面，含有很多化學成分，有食品添加劑、防腐、劑色素等這些都是對身體有害的，是食物中的垃圾根本不含任何營養，還會加重身體的負擔。
