大自然是一個很神奇的世界，千千萬萬種食物出現在我們的餐桌上，它們有着不同的樣子、不同的顏色、不同的生長期、當然有不同的功能，越來越多的養生專家開始出現，和大家普及這些知識。那麼，有哪些食物是有利於長高的呢？
「菠菜」菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。
「胡蘿蔔」富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔，因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。
「牛奶」牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
「雞蛋」雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。
「黑大豆」大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。
