空氣浴就是到戶外呼吸新鮮的空氣嗎？NO。空氣浴可是有專業的定義的。它是讓身體暴露在新鮮空氣中，利用空氣的溫度、溼度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機體對外界環境的適應能力的一種健身鍛鍊法。
不同氣溫的空氣，對人體產生的刺激作用是不同的。根據氣溫高低，可劃分爲5種：冷空氣（6～14℃），涼空氣（15～20℃）、中溫空氣（21～25℃）、暖空氣（26～30℃）和熱空氣（30℃以上）。進行空氣浴應在冷空氣和涼空氣條件下進行。
爲什麼要在冷空氣和涼空氣下進行空氣浴呢？原因在這裏：體表的寒冷刺激使體溫散失，空氣中的溫度和氣流常加強寒冷的作用。爲了維持體溫平衡，冷空氣浴時機體能加強體溫調節中樞的活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量，減少汗腺的分泌，提高肌肉興奮和收縮力量。在皮膚溫度下降的同時，內臟的血液循環加強，溫度升高，再加上空氣中陰離子的作用，心肌功能即可得到加強，呼吸加深，肺通氣量、攝氧量和二氧化碳的排出量增加，物質代謝旺盛，脂肪燃燒加強，食慾增進，排泄機能提高，從而使人精神愉快。長期堅持空氣浴，可增強對感冒和其他疾病的抵抗力。
進行空氣浴應在冷空氣和涼空氣條件下進行
寶寶爲什麼要空氣浴冷空氣與能讓寶寶游泳健康的身體，可以有效提高和改善寶寶身體對溫度的自我調節能力，對寶寶的生長髮育也是一種良性刺激。只要仔細觀察就會發現，經常與新鮮空氣親密接觸的寶寶，都有臉色紅潤，心情愉快，食慾較強等共同特點。寶寶進行空氣浴益處多多，具體如下：
1、能使寶寶的呼吸變得慢而深，增強呼吸功能，減少呼吸道疾病。
2、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，加強體溫中樞的調節活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量及汗腺分泌，提高肌肉的興奮性與收縮能力。
3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸，可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應能力。
4、空氣中負離子可對大腦產生良好的刺激作用，使寶寶精神舒暢，從而改善食慾和睡眠狀況。
5、經外界冷空氣刺激，人體內臟溫度相應升高，血液循環增加，能有效改善各臟器的功能狀況。
6、新鮮空氣可活躍寶寶的機體組織代謝，促進血液循環和神經系統的調節功能。
孩子正在患病期間應停止空氣浴鍛鍊
新生兒空氣浴的好處對於新生兒來說，適當進行空氣浴對於小寶寶的氣管、粘膜、皮膚的發育，增加適應氣候的體力等非常重要。對於預防食慾不振及半夜啼哭也大有益處。同時讓新生兒既適應新環境，也擴展了生活範圍。建議從寶寶兩個月開始就開始進行空氣浴。
第一，戶外空氣浴可以使嬰兒的皮膚、呼吸道黏膜接受外界空氣的冷與熱的刺激，這些刺激傳遞到大腦可提高神經中樞對體溫的調節能力，並增強寶寶適應大自然和抵禦疾病的能力。
第二，戶外新鮮空氣比室內密閉環境下的空氣含氧量高，有利於孩子呼吸系統和循環系統的發育。
第三，做戶外空氣浴的同時還可以接受紫外線的照射。這會讓孩子自身產生更多的具有活性的維生素D，這將有利於鈣的吸收，避免佝僂病的發生。
第四，寶寶在戶外看到的人和物遠遠地多於在家中，這些豐富的視聽刺激以及與人的交流和溝通均會有利於孩子智力的發育。
寶寶做空氣浴的正確方法
利用空氣浴進行鍛鍊的方法很多，如嬰兒時期的戶外活動、戶外遊戲、開窗睡眠、戶外睡眠、適當減少穿衣件數等方法均屬於空氣浴鍛鍊。但在讓寶寶進行空氣浴的時候，要注意正確的方法。
進行空氣浴的場所
空氣浴要在空氣新鮮的場所進行，一般可在公園、樹蔭、綠地、菜園，露臺、山野、山坡、海濱等環境清潔、空氣新鮮，無明顯污染處進行。
大霧、大風、寒冷等情況下不要勉強進行空氣浴
寶寶進行空氣浴的時間空氣浴對任何年齡段的寶寶都適宜，每次進行空氣浴的時間長短，因人因地因時靈活掌握，以不發生寒顫爲原則。媽媽們可通過以下方法循序漸進地進行：
開始時室內氣溫對於1歲幼兒以22℃爲宜，1~3歲以20℃爲宜；開始時可穿衣，然後逐漸減少，最後達到只穿短褲進行，使大面積皮膚充分暴露在空氣中。
在適應和習慣室內空氣浴後，在室外氣溫不低於20℃，溼度在60%-70%,無強風時，方可移至室外進行空氣浴，以後氣溫可逐漸降低到15℃，每次持續時間由20分鐘逐漸增至1-2小時，每天1-2次，每次在飯後1-1個半小時進行，如孩子出汗太多要及時擦乾，並讓孩子飲水補充水分。
如何幫寶寶進行空氣浴所謂活動性空氣浴，其實就是媽媽經常帶寶寶去操場、去街心花園、去公園看花、看樹、做遊戲，經常接觸新鮮空氣。那麼對於擁有這樣一個喜歡外出的活潑小寶寶的媽媽，又需要注意些什麼呢？
1、增加熱量
寶寶身體產熱需要食物供給能量，而冬天需要熱量更多。因此，外出活動前一定要讓寶寶吃些高熱量食物，如牛奶、糖類、肉類等。另外，活潑的寶寶外出運動難免會出汗，也應給寶寶適當吃點湯水類食物。
2、準備活動
運動前充分、合理、科學的準備活動能幫助寶寶提高神經肌肉興奮性，有效防止運動損傷。媽媽可針對寶寶容易受凍的部位，如手足、耳朵、臉頰，做5～10分鐘按摩，通過按摩手來增強寶寶局部血液循環，同時輔助一些動手動腳的遊戲活動。
3、平衡穿着
寶寶出門一定不要穿得太多、太緊，以免寶寶束手束腳沒法活動，反而不易產熱。媽媽可以摸摸寶寶小手，只要小手仍是溫的，就說明寶寶不冷。另外，在寶寶身體發熱出汗時，也可適當脫些衣服，並注意及時擦汗，如能在運動後及時更換內衣，自然更好。
不同氣溫的空氣對人體產生的刺激是不同的
寶寶做空氣浴應該注意什麼1、孩子正在患病期間應停止空氣浴鍛鍊。
2、大霧、大風、寒冷等情況下不要勉強進行。
3、在戶外進行空氣浴穿衣服要適當，不要穿得太厚，不戴口罩和帽子，但也不應穿得太少，特別是開始進行空氣浴，體內無防寒能力，衣着太單薄容易着涼害病。當戶外活動經常化後，衣服穿得少一些爲宜。
4、每次鍛鍊要根據氣象條件和個體耐寒程度靈活掌握，以不出現寒顫爲度。如遇大風、大霧或寒流，可暫停或在室內進行。一般情況下要有規律地堅持，不要無故中斷。發燒、虛弱的兒童、嚴重心腎疾患者，不宜進行空氣浴。
