孕媽媽產後“坐月子”有“一人吃、兩個人補”的意識，爲了更好地餵奶，新媽媽一般都是會吃下很多的高脂、高蛋白食品類，那樣他們攝取的營養量通常都是會超出營養成分的需求量.
而懷孕期內及產後，許多新媽媽又非常少開展適量的體育競賽，動能的耗費大幅度降低，才導致了產後臀圍居高不下的狀況。因而，新媽媽在產後減肥瘦身應當飲食搭配、健身運動同時進行。防止身體發熱量堆積。
產後健身運動應堅持不懈2個標準：一是防止劇烈運動。爲了更好地快速瘦身，很多新媽媽採用猛烈的健身計劃，這非常容易導致疲憊，值得一提的是，還會危害身心健康。
產後馬上開展劇烈運動減肥瘦身，很可能危害孑宮的恢復並造成流血，比較嚴重時還會使生產製造時手術治療創口或私處創口再度遭到損害。二是挑選輕———中等水平抗壓強度的有氧運動減肥，並保證堅持不懈，那樣有益於減重，並能合理避免減重後休重發生反跳。
陰道分娩的新媽媽在產後第一天就可以逐漸做一些簡易的主題活動，例如：在牀上做一些翻盤、屈膝、提肛運動，能夠使產後骨盆的全身肌肉和肌膜獲得合理的修復。而剖腹產的新媽媽在手術拆線前只有適度地做些翻盤及下牀行走的主題活動，拆了線後就可以適量地主題活動了。
