根據選購支撐點實際效果優良的內衣文胸能夠合理防止胸部下垂並使輪廊清楚，這一點在哺乳期間尤其關鍵。哺乳期間媽媽一定要配戴內衣文胸，因爲這一段期內胸部增大，又常常被小寶寶吸吮，非常容易鬆馳，因此不可以由於嫌麻煩而不配戴內衣文胸。
塑胸行動2 健胸體操運動
由於胸部並不是由全身肌肉構成的，鍛練不可以更改他們的樣子和尺寸，但提高肌肉，即鍛練胸大肌和胸小肌，能夠從內層給與胸部儘量好的支撐點，使胸部嬌挺。此外提升 後背、肩膀和腹腔的能量和柔韌度也會協助媽媽們維持伸直的姿態，讓胸部昂起，防止胸部進一步的鬆馳。這兒大家優選了幾組在家裏就可以便捷實際操作的健胸操以做參照。
熱身運動：做熱身運動可改進全身肌肉的柔韌度，減少健身運動時負傷的風險性。如果你是一開始鍛練，熱身運動的時間應略微長一些。
梯步，與此同時將手舉到肩膀在頭上交叉式，再慢慢回原點，不斷做幾回。
大幅左右搖擺胳膊。
徒步熱身運動。
向前向後轉動肩膀。
第一節 門口展胸健身運動
將家中的門開啓，在門口站起，兩腳與肩同寬，兩手在背後把握住兩側門邊框。輕輕地往前擡頭挺胸，全部身體成一條平行線，堅持不懈三十秒。做這一姿勢時留意腳後跟不可以擡離路面，重心點移位時肩膀放正，不必縮肩。
第二節 牆角撐胸健身運動
朝向牆面站起，兩腳與肩同寬，雙臂舉至與胸同高，直外伸去，將手掌心放置於牆壁上，彎折雙肘，乳房接近牆面，雙肘朝下猛推牆，使身體回到原先情況。做這一姿勢時留意僅用雙臂用勁，身體伸直沒動。
第三節 站立擴胸運動
兩腳站起與肩同寬，身體站立，雙臂沿身側增至胸前平舉，擡頭挺胸，雙臂後展，堅持不懈三十秒。做這一姿勢時留意擴胸運動時呼吸收臂時呼吸。
第四節 木地板豐胸運動
平躺着平臥於木地板，雙膝當然彎折，兩腳放置於地。瘦腰、提臀、腹部貼在地面上，着手槓鈴，兩手進行放置於地，手掌心往上。擡起槓鈴於胸口上方，堅持不懈3秒鐘學會放下。一開始時家中沒有槓鈴，也無須馬上買一套，可以用盛滿的飲料瓶替代。
第五節 牀邊平板支撐
身體豎直側臥牀邊，兩手扛起身體，提臀擡頭挺胸，雙臂與牀豎直。手臂彎折向牀側臥，但身體不可以受精卵着牀。每日做好多個，可慢慢提升。
放鬆運動：與熱身運動同樣的簡易姿勢，能夠讓身體的主題活動漸漸地變弱。
暖心提醒：
1.鍛鍊身體時一定要依據自身的身體修復狀況來做，生完孩子6個月內一定要留意運動量，不必做過於猛烈的健身運動，鍛練時從輕度健身運動逐漸，由淺入深，必需時資詢婦產科醫生。
2.假如已經餵奶時開展健胸方案，應儘可能在鍛練前餵奶，防止過多強烈的胳膊健身運動，還應大量喝水以避免脫幹。
注：除以上二種塑胸方式外，在哺乳期間培養恰當餵母乳的良好的習慣和適度給孩子斷奶也是媽媽有着豐胸美乳的確保。
