產婦睡前運動助你減小肚腩

腰部鍛鍊步驟一：臉朝上人體釋放壓力躺在木地板上，膝蓋略微彎折伸出。這時候，大腰筋處在鬆馳情況，脊椎則處在豎直拉申的情況

腰部鍛鍊步驟二：大腿和膝蓋用力，收縮兩腿。一邊漸漸地出氣，一邊將膝蓋貼近乳房。這時候大腰筋收攏的關鍵是要健身運動盆骨、拉申背部。

腰部鍛鍊步驟三：腳掌與腳部呈九十度彎折，向腹腔、屁股、大腿和膝蓋裏側用力，維持這一姿態約5秒左右。

腰部鍛鍊步驟四：一邊呼吸一邊漸漸地讓腿返回步驟2的情況，最終再回應到最初的位置。堅持不懈訓練，迅速就會有實際效果哦。