母親生產製造後雄性荷爾蒙發生變化，坐月子時或是平常吃完過多錯誤的食物，又很久沒健身運動，再再加上工作常坐下來，就非常容易造成 腳部肥胖症。
因爲生完孩子四肢會脫幹，很多母親就認爲自身會當然變瘦，而忽視了飲食搭配操縱及健身運動，反倒比成完月子時更胖，要修復產前曼妙的樣子，要以飲食搭配的調養爲代表要。
吃對東西就會瘦
亞洲人喜歡澱粉類食物的食物，比如飯、面、吐司麪包、生日蛋糕、曲奇餅乾等，這種東西最非常容易積在下身，不只能胖還會繼續浮腫，特別是在是大腿。因此澱粉類食物及高醣類的食物要吃得少，儘可能吃些低醣、高纖維的水果蔬菜，來替代高醣澱粉類食物的食物。並且不必認爲飲水會浮腫就不喝水，實際上 反倒要多飲水，不僅能夠協助基礎代謝，還會繼續加快減肥的實際效果。
提議三餐一定要吃，千萬別認爲不要吃就會瘦，僅僅營養成分要平衡，而且要吃對食物，每一餐都需要遵循膳食纖維粉蔬菜水果：蛋白：新鮮水果=3：2：1的佔比。
蔬菜水果
蔬菜水果並不是僅有簡單的食用方法喔!青菜能夠從烹飪方法更改，喜歡歐式得話能夠製做簡易的生菜沙拉，喜歡新中式得話能夠自來水燙一燙，還可以和少量的油炒一炒，還能夠加些仁果類裝點，或是撒上海市苔、澆上西紅柿醬等，看本人的口感能夠多一些轉變 。自然青菜或是直接生吃最好是，再去纔算是用燙的及炒的。
蛋白
說白了蛋白便是肉類食品、魚種、蛋類食品等食品類，魚種是海洋魚類最好是，比如鮪魚、大馬哈魚等，蛋類食品以水煮雞蛋及茶雞蛋的方式美食最好是，其他如水煮荷包蛋等還可以。
新鮮水果
儘可能用新鮮水果來替代木薯澱粉，只需在餐與餐正中間肚子餓了，就可以拿新鮮水果來填補。新鮮水果最美味iPhone、柳丁、紅提、獼猴桃等，含豐富多彩維生素及營養成分的新鮮水果，不僅能夠協助代謝，還能美容養顏。
早飯
早飯一定要吃，能夠無需雞鴨魚肉，但是要有營養成分。習慣性吃西式早餐的人，可以用番茄加紫菜夾在窩筍裏，用油麥菜來替代土司麪包，裏邊還可以加低脂肪芝士、蛋、肉等食物，另配上低脂肪鮮牛奶，便是一道很豐富多彩的早飯。
假如喜歡吃中式早餐的人，白米粥、饃饃儘可能不必吃，假如一定要吃得話，用五穀雜糧來替代，但不必吃超出小半碗。並且要放棄雞蛋餅等油炸的食物，可以吃水煮荷包蛋就行，或是用水煮雞蛋、茶雞蛋替代。可以吃潤餅、蛋餃、蝦餅等皮薄料多的東西。而每天喝豆漿最好是不必放糖，能夠豆槳與牛乳各半來喝;還可吃些水果食品類，讓身體填補一些醣類，用於替代木薯澱粉。
午、晚飯
對於午、晚飯，一定要挑選適度身心健康佔比的食物，要放棄傳統式的方便，由於外邊的方便一般青菜非常少，肉及飯許多，吃完對身體沒有益處，只能有飽腹感，但它是臨時的，由於身體吃不對食物的情況下，就會很容易餓，順理成章愈吃愈多。自身去挑選該吃的食物，“從吃逐漸作自身的主人家”權威專家注重，假如確實沒法自己做方便，要挑選速食品得話，也儘可能挑選青菜類的食物，其他如茶葉蛋、豆乾、肝連、蝨目魚湯等，全是非常好的挑選。
假如生完孩子要母乳餵奶的母親，耗費的發熱量會比一切正常人，就依照自身的胃口去吃，僅僅要吃的營養成分，吃的食物佔比要對，那樣纔會又能減肥、又能兼具到小寶寶的營養成分。與此同時，吃東西要以隨遇而安爲標準，愈純天然的食物越好，只需依照這一標準挑選食物，當然會愈吃愈少，到晚飯的時候會感覺自身胃口沒有中餐館好，午飯胃口又沒有早飯好。因此一開始減肥瘦身並無需有意晚飯吃的少，只需依照佔比去吃，到夜裏也不愛餓了。
由於食物與身體會出現配對t檢驗，吃不對食物，胃口和胃口就會越來越大﹔吃對食物，不僅營養搭配，胃口和胃口就會越來越小。身體好像一臺高精密的電子計算機，你吃進來的食物假如被探測到某一營養元素不夠，就會傳出想要你吃的警訊，但不容易對你說缺什幺，但一般一般人不清楚該怎幺挑選食物，會挑選最唾手可得的澱粉類食物，就非常容易吃到不應該吃的廢棄物食物，但這僅僅臨時的吃飽了，這種東西沒有一切的維他命，僅有發熱量，因此吃進來的東西假如身體不欠缺，不管吃是多少全是不必要的，只能愈吃愈餓，愈餓愈吃，造成 惡循環而長胖，因此有些人看上去儘管很肥，但則是廢棄物食物所堆積起來的，反倒是一種缺乏營養。
因而，不管你用什幺方式減肥瘦身，飲食搭配一定要帶領。並且在餐與餐中間不可以拖很久，不可以超出五個鐘頭，採用少食多餐的食用方法，要不是就餐時間覺得捱餓，可以用新鮮水果充飢，讓每一餐都並不是再捱餓情況下進餐，纔不易一下吃太多。
