坐月子這個詞彙，對於女性朋友是在熟悉不過的了。因爲成熟的女性遲早有一天都是要經歷這些的。相信很多人都知道，坐月子時候女性朋友不可着涼，不可幹活，不然在此期間損害到的身體，留下來的病症就會跟隨您一生，痛苦不堪。那麼冬天坐月子熱得睡不着怎麼辦？
1、飲食調理：坐月子期間如果出現睡不着的現象，那麼平常可以適當吃些有助於提高睡眠質量的食物，如百合、紅棗、蜂蜜、核桃、小米粥等。晚上容易失眠的人，可以在睡前喝一杯牛奶，因爲牛奶有促進睡眠的作用。
2、調節好心態：有些產婦在坐月子期間睡不着的原因是由於自己不良的心態造成的，如有不少產婦由於不適應當媽媽的角色，在月子裏經常很容易焦躁、緊張、不知所措等，甚至還出現抑鬱的心理，這些不良的心態都會引發產後失眠，所以這種情況下調整好心態纔是重點，保持樂觀的生活態度，擁有愉悅的心理更有利於身體的健康。
3、合理安排睡眠時間：產婦在月子裏應保持睡眠的充足，不良的睡眠習慣最好改掉，如早上賴牀就是不好的睡眠習慣。此外若產婦經常在晚上會有難以入睡現象，那麼建議適當減少午睡的時間。
4、適當的鍛鍊：產後在身體恢復得差不多的時候，媽媽應每天進行適當的鍛鍊，如多下地走走散散步，或做一些簡單的體操，這樣也有助於改善睡眠質量。但要注意平常鍛鍊的時間不要離睡眠時間太近，因爲睡前鍛鍊會引發機體興奮而導致失眠或加重失眠，所以最好在睡前2個小時或更早時間進行鍛鍊。
很多坐月子的女性都經歷過，月子期間不能着涼，整個房間幾乎都是密閉的，冬天更是因爲天氣的寒冷，家人會給你蓋上厚厚的被子。在這期間，什麼輻射的物品你也是幾乎不可觸及的，只能在狹小的房間內活動。加上心情的煩悶、熱、無聊彙集到一起你就會睡不着。冬天坐月子睡不着怎麼辦？其實最好的方式就是調節好心態，適當運動是可以緩解坐月子給你帶來的困擾。
