很多女性在分娩之後，就可能出現大肚皮、大腿上出現贅肉，讓人心酸難過。好多女性想到運動，去掉人體多餘脂肪。大家都認爲適當的運動對產婦身體恢復有着巨大的好處，其實不然在女性身體處於恢復期的時候，產後收縮骨盆的運動要注意自己身體、時間，防止出現運動意外。
產後收縮骨盆的運動
這是女性重新塑造自己體型的最佳手段，但是要關注的是時間及運動量的大小，讓骨盆儘快恢復。
1、產後多久可以運動
自然分娩的媽媽，在產後2到3天就可以下牀走動，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。
2、剖宮產產婦多長長時間可以運動
視傷口癒合情況而定，一般來說，月子過後可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
骨盆收縮運動最佳方式有哪些
其實在產婦在恢復骨盆運動中涉及很多的運動方式，最好的方式就是散步等。
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛鍊方式。
2、深呼吸
對於剛剛生產的媽媽來講，深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在牀上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。
總之，在產婦產後收縮骨盆運動中有很多的方法，但是最基本的原則就是散步，深呼吸等這樣小活動量的運動方式，如果採用跑步等大運動量的時候，可能對產婦骨盆恢復產生不利影響，進而損害產婦的身體健康，起到得不償失的運動效果。
