懷胎十月終於等到卸貨的時刻了。寶媽是非常幸福的，看到孩子一天天的長大，家長受點苦也很高興。女性在生產以後，就會發現子宮在不斷的收縮，想要變成以前的樣子，在子宮收縮的時候，我們可以做些運動促進收縮，那麼大家知道促進子宮收縮的運動有哪些嗎？
促進子宮收縮的運動有哪些
產後收縮子宮的運動可以做提肛運動，提肛的方法：提肛時可採用臥式，也可採用坐式、站式，隨時隨地可做。
具體提肛方法是：全身放鬆，將臀部和大腿併攏，（除了提肛肌羣，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸氣時，持續提收肛門5秒。
呼氣時，肛門放鬆5秒。一提一鬆爲一次，如此重複15次，每天2～3次。此法練習者注意：肛門局部感染、痔瘡急性發炎、肛周膿腫等患者暫不宜使用。
子宮收縮不好怎麼辦
1、女性在分娩和流產之後，子宮會通過收縮來使惡露排盡。否則就會對女性的身體健康帶來不良影響。而子宮收縮不好的女性就需要通過藥物來解決了，同時也可以使用急性暖宮理療。
2、不管是服用藥物或是使用暖宮理療，其目的都是促使女性將體內的惡露排出。如果藥物治療和物理治療都不起效的時候，爲了彌補宮縮不好所帶來的影響，就要採取清宮術來治療，以幫助女性將體內的惡露排盡。
現在市場上有很多的月嫂，他們有着專業的知識，照顧孩子的同時，給孕媽講解一下促進子宮恢復的方法。促進子宮收縮的運動有哪些，大家可以去醫院諮詢一下醫生，當然也可以在網上查詢。一般的產婦在生產以後，都不要有太大的動作，以免出現危險。
