女性的子宮在沒有懷孕之前是很小的，但是女性懷孕之後，隨着胎兒的生長子宮會逐漸被撐大。女性生產之後，子宮就會迅速的縮小，會一直收縮，達到和懷孕前差不多的狀態。其實有一些方法來促進子宮收縮，那麼如何促進子宮收縮呢？
1、不要憋尿
分娩結束後，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀，再加上不習慣於臥牀姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。因此，分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候，儘快去洗手間。
2 、給子宮部位做個按摩
爲加速子宮收縮，醫生一般會在產房內爲新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。
3、按摩乳房、刺激乳頭
讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。
4 、避免腹部勞累用力
新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應儘量避免。還要預防便祕，注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一週躺在硬牀上進行擡腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。
5、服用生化湯進行調理
生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑。
6、產褥期適當動一動
產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下牀活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
7、早做提肛運動
所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。
本文詳細介紹了女性產後如何促進子宮收縮。作爲一名產後的女性，你一定要及時採取措施來促進自己的子宮收縮，這樣的話就可以讓你的子宮在短時間內儘快恢復原來的樣子，可以讓你的身體恢復更快一些哦。
