坐月子是媽媽們的一個關鍵時期，因爲此時媽媽們不僅要恢復自己的身體，還要把寶寶照顧好，而乳汁就是最有營養，最能讓寶寶茁壯成長的營養品。那麼坐月子吃什麼下奶？下面媽網就爲大家普及普及，讓寶寶能夠喝到充足的奶水。
一、木瓜鯽魚湯
1、材料：青木瓜一個、鯽魚一條、食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精製油各少許。
2、木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗淨控幹水，用油煎透煎黃。
3、鍋裏放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸後倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
4、妙處：鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起下奶功效十分明顯。
二、豬蹄通草湯
1、材料：豬蹄一隻、通草15克。
2、豬蹄去毛刮淨，剁塊。
3、通草用紗布包好。
4、豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯，先用中火把湯煮開，再改用文火燉，肉爛即可。
5、妙處：通絡和催乳。
三、黃芪燉雞湯
1、材料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只（1000克左右），生薑2片，鹽、米酒適量。
2、黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
3、妙處：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
四、鴿子湯
1、材料：一隻白鴿、6大顆紅棗、六片當歸、適量黃芪、鹽。
2、白鴿拔毛，洗淨，剖兩半。
3、沙鍋加水，放入白鴿，（心、肝、腎先留出），用大火燒開，轉小火煲2小時。
4、輔料用清水清洗，將紅棗劃破。
5、鴿子內臟倒入煲了兩個小時的鴿子湯中，繼續小火煲1小時，然後加適量鹽調味即可。
以上就是媽網爲大家準備的吃什麼下奶的是食譜了，希望對大家有所幫助，媽媽們可以根據自己的口味選擇，促進身子更好的恢復，讓寶寶更快的成長。此外，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉等等這些也是不錯的催乳食物。祝媽媽們身體早日恢復！
