哺乳期是媽媽跟自己的寶寶親密接觸的時期，這個時候媽媽所有的飲食都會影響到寶寶的健康，如果媽媽身體內有缺乏的東西，或者是飲食不是很健康的話，寶寶的健康也是會受到影響的，所以哺乳期的媽媽需要補充營養，那麼，哺乳期需要補什麼呢？
女性在哺乳期的時候最需要補充的就是鋅元素，鋅元素對一個人是很重要的，影響到生長髮育，免疫能力，還有內分泌等等。哺乳期的女性可以服用專門的補鋅片，補鋅片的口感很好，有利於腸道的吸收，對於哺乳期女性的腸道不會有什麼刺激性。
哺乳期的女性除了需要補鋅之外，營養還需要均衡，可以多吃一些水果還有蔬菜，但是不要吃寒涼的蔬菜和水果，也不要吃容易上火的水果。另外，可以適當的吃一些紅棗和桂圓。可以多吃海蝦、海魚、雞蛋以及動物的肝臟等等。
哺乳期的女性如果奶水不夠的話，還需要多喝骨頭湯，魚湯等等，這樣可以促進奶水的分泌。需要注意的是不能吃韭菜，也不要吃可能影響奶水分泌的食物。注意多休息，奶水也會順暢。
