哺乳期女性需要補充各種營養，逐漸的補充因爲妊娠所消耗的營養儲備，還有就是促進哺乳期乳汁分泌，因爲母乳對寶寶發育最好，如果攝入的營養不足會影響到哺乳期乳汁的分泌，所以哺乳期媽媽們要補充什麼呢？下面看看文章的介紹。
首先，哺乳期需要注意熱能的補充，一般來說哺乳期女性每天需要的熱能比正常婦女要多一些，如果熱能不足會影響女性乳汁的分泌，減少乳汁分泌量。另外蛋白質是哺乳期最需要補充的，蛋白質供應不足會導致產後女性處於負氮平衡狀態，影響產婦健康和乳汁分泌。
其次，脂類物質在哺乳期也需要補充，因爲嬰兒腦部發育與脂類物質有很大關係，而且攝入必要的脂肪酸能夠增加乳汁分泌量。另外無機鹽和礦物質對於哺乳期媽媽來說也是很重要的，如鈣、鐵、銅、碘、鋅等。
最後，爲了保持乳汁營養成分的穩定需要攝入一定量的維生素，所以哺乳期媽媽多吃維生素含量高的食物，其中蔬菜和水果中維生素含量是最高的，但是哺乳期應該避免食用會引起回奶的蔬菜，如苦瓜、竹筍、韭菜等。
