哺乳期每天需要多少鐵

哺乳過程中，家長要懂得去爲寶寶帶來更多營養元素，吸收更多營養，有健康的營養攝入，那麼家長的乳汁纔可得到更多養分。而鐵元素是寶寶非常重要的營養元素，家長也要注意多多補充。那哺乳期每天需要多少鐵？

哺乳期每天補充多少鐵元素其實並不是一致的，因爲每個人的身體吸收、鐵元素原有的基礎以及營養的協調等等都不太一樣，所以大家可以先關注自身的需要，針對鐵元素需求量來決定營養的補充。如果鐵元素是相對比較缺乏，形成缺血紅蛋白的問題，需要大家更加嚴謹對待這些不良的表現。

鐵元素的食物是非常多的，包括海帶、牛奶等等，但還有些人覺得這些營養的吸收確實比較慢，很難達到調整血紅蛋白合成的效果，因此可補充鐵劑，往往是屬於二價鐵，容易被氧化，可能會形成三價鐵的沉澱，所以大家採用這種方法，不要隨便暴露在空氣當中。

植物中的各種食物也含有比較多維生素和鐵元素，包括芝麻、紅棗以及糯米糕等，當然有鐵元素的吸收含量是比較低的，可以作爲一種輔助的參考，而不能夠作爲主食材料。