不少哺乳期女性發現自己的奶水比較少，完全滿足不了寶寶對母乳的需求，對於她們而言，一定很想要了解可以催奶的方法，這樣才能讓自己的奶水變得充足，那麼，有什麼辦法可以催奶呢？
1.讓寶寶吸允乳頭催奶。如果哺乳期女性的奶水比較少，應該讓寶寶經常吸允乳頭，因爲在吸允乳頭的過程中，會刺激哺乳期女性分泌催乳素，從而起到促進乳汁分泌的作用。一般來說，吸允乳頭的時間越早，吸允的次數越多，母乳的分泌量也會越多。
2.飲食催奶。除了讓寶寶吸允乳頭來催奶以外，還可以通過飲食來達到催奶的目的。常見的催奶食物包括豬蹄湯、豬腳花生湯、鯽魚湯等，不過，這些湯不能太油膩，否則不僅不利於消化吸收，還會讓乳汁中的脂肪含量偏高而引起寶寶腹瀉。
3.按摩催奶。如果在經過上面兩種催奶方法之後，母乳的分泌量增加不明顯，也可以通過按摩來達到催奶的作用。具體的按摩方法是用指腹沿着乳腺管的走向進行按摩，可起到疏通乳腺管的作用，從而達到催乳的目的。在按摩乳房時，動作一定要輕柔。
