在女性朋友們生產後，大多會選擇母乳餵養，這更有利於寶寶的成長。而且在母乳裏面有很多抗體，這能減少孩子患病。有些處在哺乳期的女性，會出現奶水不足的情況，這就需要進行催奶了。那麼，催奶有什麼辦法呢？
如果想要催奶的話，大家可以進行飲食調理，平時可以經常喝些雞湯、魚湯以及排骨湯等。尤其是鯽魚、豬蹄花生湯，對於催奶有很好的效果。另外，寶媽們還要多吃點好消化的粥類食物，這也有助於下奶。
寶媽們想要下奶的話，乳腺就必須要通暢，否則很容易讓奶水淤積在乳腺中，這就容易引發乳腺炎、積乳囊腫等疾病。所以哺乳初期的寶媽，需要保證腺管的通暢。女性的精神因素，也會影響到奶水分泌，所以寶媽們要保持心情舒暢，不要出現憤怒、焦慮等負面情緒。
多讓寶寶吸吮乳頭，就可以促進奶水的分泌。在孩子吮吸媽媽乳頭的時候，就會增加催乳素的分泌，這對於增加奶水是非常有幫助的。寶媽們要注意，不要將奶水擠出來餵給孩子，而是應該讓寶寶直接吮吸，否則不利於奶水的分泌。
