媽媽們在生了寶寶之後，可能選擇母乳的方式，來給寶寶進行餵奶。不過並不是媽媽們想餵奶，自己就會有奶，或者是奶水就會充足，很多女性，可能都有產後奶水不足的情況，因此想知道，什麼辦法可以讓奶水多？
1、多吃有營養的食物。媽媽若是日常有營養不夠的情況，可能奶水就會比較少，奶水質量也不好。這個時候，可以多吃些有營養的食物，雞蛋、牛奶、蔬果等食物，都應該吃一些，增加產婦自身的營養。日常還可以多喝一點湯水，對奶水的分泌也可以起到很好的催化作用。
2、讓寶寶多吮吸。媽媽的奶頭如果長時間受到刺激，血液裏的催乳素，就會明顯的增長。因此在日常，可以多讓寶寶吸一吸，有助於下奶。寶寶吸的次數越多，奶水也就會越多。媽媽們還要注意，寶寶每次吸吮的時候，都要把一邊的奶吃夠，然後纔可以吃另一邊。
3、保持良好的情緒。餵奶媽媽的情緒，對於奶水的分泌，也有很重要的影響。若是餵奶媽媽情緒低落，這個時候，奶水的分泌量會急劇減少。日常餵奶女性一定要注意自我調節，不要陷入抑鬱、生氣等情緒中，家人也要多關愛女性，避免負面情緒出現。
