產後一週可以做運動嗎

產後產婦對身體的恢復，身材的恢復都是特別看重的，而月子的時候不可以外出，剛分娩要注意多休息，而產婦擔心這樣會導致身體變胖，所以很想要做運動來鍛鍊身體。那麼產後一週可以做運動嗎？

產後一週是可以做一些簡單運動的，對身體來說特別有好處，但是做一些大量消耗體力的活動是不建議的。產後產婦需要注意循序漸進，可以適當的散散步，因爲做月子的時候不可以吹風受涼，所以在家裏走動走動就可以，還可以做一些簡單的家務，有利於身體恢復。

產婦還可以做會陰收縮運動，因爲分娩以後會陰部位會變鬆弛，這項運動可以幫助恢復，可以縮緊陰道周圍和肛門口的肌肉，在閉氣的時候需要堅持三秒，然後再慢慢的吐氣，每天堅持做5次，可以有效收縮會陰部位。

腹式呼吸運動也是可行的，這項運動有助於腹部的恢復，首先需要閉住嘴巴，用比鼻子呼吸，這樣肚子會鼓起來，然後慢慢的呼氣，每天大概做10次左右，可以使腹部的肌肉得到鍛鍊，產後產婦肚子都是特別鬆弛的，這樣運動是有幫助的，可以有效讓肚子平坦一些。