補碘

孕婦如何補碘，主要有食用加碘鹽，含碘製劑以及飲食補碘三種方法。每種方法各有優缺點，準媽媽們也可以根據個人情況自行選擇。

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，爲滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味着孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應該適當減少食鹽攝入，特別是在孕後期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種適用於孕期的多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素。由於碘的安全攝取範圍較窄，爲了避免補碘過量，孕期配方製劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。

3、飲食補碘

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每週吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、乾貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

必須承認，補碘是一件很重要的事情。碘是人體必需的微量元素 ,我國是碘缺乏病流行國家之一，食鹽加碘是消除碘缺乏病最根本、最經濟、最簡便的措施。而且世界上有不少國家都在對食鹽進行強制性加碘。但就咱們國家的面積和人口數量來說，如何才能夠做得到“不多不少”呢？

據說，有關部門確實規定，高碘地區必須出售非碘鹽。實際上，就算是在一個家庭內部，人們對碘的需求也不一樣。而家庭之間的差別可能更大，終歸貧富差距客觀存在。拿海鮮當平常菜吃的人家還會缺碘嗎？

所以，將食鹽分爲碘鹽和非碘鹽後放在一起出售，讓個人家庭根據實際情況購買才應該是“因地制宜、不多不少”吧？ 除此，還可以因地設計，因地設計就是應當根據各個地區的自然界碘元素狀況、飲食 習慣實行有區別的碘鹽濃度，停止在碘充足地區和高碘地區供應碘鹽，持續維持居民的碘營養 狀態在安全的範圍內。

毋庸置疑，我國全民食鹽加碘政策的實行對於碘缺乏病的防治、提高中華民族的人口素質起到了不可估量的作用，單純因爲補碘之後出現甲狀腺疾病增加就否定這一政策是不可取的。然而，盲目補碘和過度補碘也是需要修正的。

補碘過量會引起甲狀腺功能紊亂，誘發帶有或不帶有中狀腺腫大的甲狀腺功能減退，及甲狀腺腫瘤發生和種類的變化。

吃加碘鹽，食碘過量可以引起碘甲亢，不論是何種原因，凡是誤用了過多的碘劑，臨牀上產生了甲亢的表現，稱爲碘甲亢。臨牀症狀：患者身體各個系統的功能均可能亢進。

補碘過量的症狀常見有怕熱、多汗、皮膚潮溼、也可有低熱；易餓，多食，而消瘦；心慌、心率增快，嚴重者出現心房纖維性顫動、心臟擴大及心力衰竭；收縮血壓升高，舒張血壓正常或偏低，脈壓增大；腸蠕動增快，常有大便次數增多，腹瀉；容易激動、興奮、多語、好動、失眠，舌及手伸出可有細微顫抖；很多病人感覺疲乏、無力、容易疲勞，引起人體代謝紊亂表現爲體重減輕、肌肉無力等症狀。

過量食用碘同樣會發生甲狀腺腫大，尤其是兒童更容易出現因碘過量導致甲狀腺腫大。甲狀腺腫大，部分病人有眼部異常或突眼等。孩子不宜過多食用碘鹽。甲亢患者在家也可以製作“非碘鹽”：煮菜時，先放鹽再放菜，碘鹽遇熱，碘會很快揮發。