天氣炎熱時，一動不動就出汗，人體水分流失過多，當然要用水補充。但是喝太多水可能會導致水中毒！水癮的症狀有哪些？
爲什麼喝太多水會導致水中毒？
其實“水中毒”實際上是喝水太多使身體內鹽分丟失過多導致“中毒”。
水中毒”跟人體的鹽分丟失有關。人體出汗後，不僅失去了水分，還失去了很多鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽，出汗後如果一次性喝大量的白開水，水分經胃腸吸收後經過汗液出體外，又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分越來越少，吸水能力下降，有些水分很快被組織細胞吸收，細胞浮腫，人感到頭暈、眼花等，這就是水中毒。
水中毒的症狀是什麼？
急性水中毒
發病急。腦細胞腫脹和腦組織水腫造成顱內壓增高，引起各種神經、精神症狀，如頭痛、失語、精神錯亂、定向能力失常、嗜睡、躁動、驚厥、譫妄，甚至昏迷。有時會發生腦疝。
慢性水中毒
雖然有弱、噁心、嘔吐、嗜睡等，但往往被原發性疾病的症狀所掩蓋。患者體重明顯增加，皮膚蒼白溼潤。有時候唾液、淚水會增加。一般來說，沒有凹陷水腫。
如何正確飲食？
不正確的飲水方法會導致水中毒，那麼如何正確飲水呢？及時科學補水，應當在想喝水之前就補充水分。每天喝水的量至少要和體內的水分消耗量平衡。正確的飲水方法是用水漱口，潤溼口腔和喉嚨，喝少量的水，停一會兒再喝，分幾次喝，不會因爲水中毒而損害健康。另外，出汗特別多的時候，除了飲食以外還需要補充鹽分，最好在飲用水中加入0.1%的鹽。
