立春養生方法是什麼？立春節氣後，天氣逐漸變暖，但現在的天氣還很冷，到了春天用什麼方法養生最科學最有效呢？你還不知道嗎？讓我們來看看立春的養生方法。
1、立春早起早睡養肝
《黃帝內經》說:春三月，這是發陳，天地俱生，萬物榮耀，夜臥早起，在庭院裏寬闊，慢慢地走，志生，不殺，不搶，不罰，這春氣的應對，養生的道路相反，傷害肝臟。立春開始後，自然界充滿活力，萬物充滿活力。這時，人們應該適應自然界充滿活力的景象，早睡早起，早上散步，放鬆身體，情志不能隨着春天的生氣而違背。這就是適應春天的養生方法。如果你違背了這個方法，你就會損傷你的肝臟，因爲這是春季生養的基礎。因此，春天以舒適的身體、傳達情志爲養生方法。
2、防止舊病復發
古諺語:百草復發，舊病復發。可見立春後是病多發的季節。春季多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心梗、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
3、不要過早減衣
春不減衣，秋不戴帽。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病原菌乘虛襲機體，容易引起各種呼吸系統疾病和冬春傳染病。
4、每天梳頭100次
養生論說:春三月，每天梳頭1200次。春天每天梳頭是很好的養生保健方法。因爲春季是自然陽氣萌生升發的季節，此時人體陽氣也順應自然，具有向上向外升發的特點，表現爲毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。因此，春天梳頭符合這個春天養生的要求，具有宣傳抑鬱、疏利血氣、傳達陽氣的重要作用。
5、不吃補品和鹽
很多人崇尚冬季補充，立春後補充適度。一年四季都有春生、夏長、秋收、冬藏的特點。生活在自然中，應遵循自然規律。冬天根據個人體質適量補充，符合冬藏養生原則。但是，立春後的這個時期，無論是食物補充還是藥物補充，補充量都會逐漸減少，適應即將到來的春天的舒適、上升、條達的季節特徵。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因爲鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
6、多吃韭菜香菜
春天陽氣初生，飲食調養不僅要提高陽氣，還要投入臟腑，適當吃辛甘發散的東西，不要吃酸味。酸味進入肝臟，具有收斂性，不利於陽氣生髮和肝氣疏散。食物可以選擇辛辣的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等，不要吃辛辣的東西。
立春養生法
肝火旺盛飲食清淡
春天肝火旺盛容易引起肝胃不和，春天容易引起火災，舌紅苔黃、口苦咽乾、嘴脣腫脹、牙齦腫脹等，飲食清淡，避免油膩、寒冷、刺激性食物。可以適當地吃清熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食物。例如枇杷、梨、薏仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵苣、茄子、菱角、黃瓜、香蕉、梨等。
例如菊皇茶，由菊花、枸杞子、蓮子心、肥海、陳皮、甘草構成，中醫理論顯示，菊花、枸杞子可滋養肝腎，滋養肝明目，用於兩目乾燥、頭暈目眩的菊花可疏風清熱，肥海、甘草可清肺氣、清腸通便，用於肺氣閉鬱、痰熱咳嗽、聲音嘶啞、熱結便祕等，陳皮爲肺二經氣分藥，理氣中、乾溼，蓮子心
甜少酸補脾胃
春季補充應多吃甜食，少吃酸食。
甜食可以滋補脾胃，但要注意的是，這裏的甜食除了食物的口感有點甜之外，更重要的是補充脾胃的作用。在這種食物中，首先推山藥和棗。山藥味甘性平，健脾益氣，常吃可提高身體免疫力，平時容易出汗、反覆感冒的氣虛患者在春天應特別注意適度增加山藥的攝入量。
俗話說，每天吃五棗，長生不老，棗不僅對脾臟有益，還能補氣養血，特別適合女性在春天多吃。龍眼玉竹排骨湯-由百合、山藥、龍眼、蓮子、薏苡、玉竹、芡實、棗構成的山藥枸杞水鴨湯-百合、山藥、龍眼、枸杞子、陳皮構成，均由藥食兩用甘味食材構成，補脾益肺，補肝腎，滋陰養顏。
辛甘之品幫助春陽
中醫認爲，春天是人體五臟之一的肝臟，適當吃辛溫升散的食品，冷粘的東西應該少吃，不要傷害脾胃。
唐朝的《千金方》裏有一句話叫做二三月易食韭，就是說蔥、生薑、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物對於人體春季陽氣生髮很有好處，類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑等，在疏散風寒的同時，又能抑殺潮溼環境下孳生的病菌。防春困多吃黃綠蔬菜
春困使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力有益，應季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
對黴變食物格外當心
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥末、西蘭花等新鮮蔬菜、柑橘、檸檬等水果(水果食品)富含維生素c，具有抗病毒作用的胡蘿蔔、菠菜等黃綠蔬菜富含維生素a，具有保護和強化上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可以抵抗各種疾病因素的侵入，冬天醃製的酸菜、鹹菜、發芽的土豆、四季豆、黴變甘蔗等容易繁殖細菌病毒的食品
