鈣是身體的重要因素，我們骨骼的主要成分是鈣。對孕婦和孩子來說鈣非常重要，很多朋友認爲只要吃補鈣的食物，或者吃補鈣的藥就能補鈣。事實並非如此。在科學時間補充鈣可以事半功倍。
一天中什麼時候補鈣最好？這4個時間段補鈣最佳！
1、清晨
一般來說，在早上六點到九點的時候是哮喘病和肺氣腫等疾病發病的高頻時間，在這個時間段裏面進行補鈣可以有效的補充鈣質，而且也可以很好的提高血液中的鈣元素的含量，還能夠減輕以上幾種疾病出現的機率。
2、吃飯以後
很多朋友都喜歡在吃飯之前補充鈣質，覺得這樣可以科學的補充鈣質，其實這樣是非常的不明智的，因爲一邊吃飯然後繼續補鈣就會極大的降低身體對鈣質的吸收。但是在吃飯之後補充鈣質就能夠避免這個情況出現，可以讓身體的鈣質被很好的吸收和利用了。
3、曬太陽補鈣
夏天非常熱，很多人不喜歡在太陽下曬太陽，特別是女性朋友們，強烈的太陽曬我們的皮膚。其實，太陽光的好處非常多，陽光可以促進身體維生素D的產生，而且太陽光還可以自己產生維生素D，所以朋友們可以在曬太陽以後再選擇補充鈣質。但是需要注意的是，曬太陽的時間也不應該太長了，大約曬五分鐘就可以了，畢竟曬的時間太長，我們的皮膚也會受不了的。
4、晚上睡覺之前
科學研究證明，人體在排尿的時候會連帶着把鈣元素排出體外的，而且尿液的主要來源也就是血液了。但是，晚上睡覺前空腹排出的尿來自骨骼，此時鈣流失較多，及時補充鈣非常重要。睡覺前喝牛奶，牛奶中鈣的含量高，睡覺前喝牛奶也能促進睡眠，對身體有益。
溫暖提示：補鈣非常重要，身體缺鈣會引起很多疾病，對身體的影響很大。如果是寶寶補鈣的話，建議最佳的補鈣時間是在晚上，在晚上的時候寶寶鈣質流失的比較多，而且晚上寶寶鈣質含量也比較低。
