很多人睡覺時總是睡不着覺，經常醒來，睡眠質量下降，第二天的狀態一直沒有精神。其實晚上睡覺總是醒來的可能是因爲睡覺前做了不應該做的事情。
睡前做這些事容易失眠
娛樂過度
性格外向，容易興奮的人，晚上做刺激的事情，比如興奮的對話和看刺激性大的電影，容易使神經緊張，失眠和睡覺一半突然醒來。
吃得太多
現在的人，白天上班，中午隨便吃，晚上開始吃飯，容易誘惑吃得太多。晚上吃得太多的話，胃會一直處於工作狀態。因爲要消化很多食物，所以會失眠。所以，吃晚飯的時候最好不要吃得太多。基本上吃七分就行了。
喝咖啡和茶
咖啡和茶是刺激性強的飲料，白天喝的話會變得精神飽滿。但是，晚上喝的話，大腦會抑制不住興奮的神經，一直處於興奮的狀態，不能正常睡覺。
劇烈運動
晚上的時候是不能做劇烈運動的，因爲當我們做完劇烈運動的話，大腦神經是沒有那麼快回復到一個穩定的狀態，就會出現因爲大腦神經過度興奮而無法入睡的情況。
快速入睡的方法
緩解呼吸的方法
睡覺時，可以選擇緩解呼吸的方法，使呼吸從緩解呼吸變慢，與催眠的作用相似，緩解呼吸頻率時，使身體放鬆，最容易入睡。
聯想法
睡覺時，我們可以幻想我們處於非常安靜的環境。例如，私人的小庭院，安靜的草原，慢慢幻想，讓我們的心情平靜下來，早點睡覺。
數羊
數羊是促進睡眠的常見方法。數羊的時候，不要想什麼，慢慢數羊，慢慢進入睡眠狀態。
