每年的12月7日或8日是二十四節氣中的大雪節氣，從中醫養生學的角度來看，大雪已經到了補充的好季節。但是，補充也有一定的原則。例如，補充應適量，不能盲目補充，以免過於乾燥熱損害健康。另外，在補充過程中也要注意五味的調和，不要太喜歡一味，體質偏差，在平衡飲食的基礎上適當補充。那麼，大雪季節如何養生呢？今天小編就從起居、餐飲、運動三個方面來教大家如何養生，一起來看看吧。
一、起居生活
(1)注意各關節、腰、頸背、腳下、下腹丹田部的防寒保溫。
(2)多參加戶外運動。
(3)不要熬夜，保持充足的睡眠。晚上最好在11點前休息。
(4)居住環境應空氣流通。
二、飲食療法養生
大雪季節，地面寒冷，人們天氣寒冷，人體爲了保存一定的熱量，必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，產生更多的能量來滿足身體的需因此，冬天適當多吃含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，補充寒冷消耗的能量，補充氣血，滋養身體。
棗茶
原料:棗適量。
做法:用棗水煎茶。
效果:活血益氣，滋養陰陽。
橘桂薑茶
原料:茶、橘皮、桂皮、茴香、生薑各適量。
製作方法:味各取適量，生薑3~5片，加清水煮，用沸水浸泡煮汁。
效果:溫中散寒，行氣健脾。
杏仁菊茶
原料:杏仁6克，菊花6克。
製作方法:杏仁(去皮尖泥)煎湯，取汁泡菊花。或者用開水浸泡菊花，分次加入杏仁煎汁，代替茶喝。
效果:平咳化痰，滋陰潤肺，安心。
桃茶
原料:紅茶濃茶半杯，桃片2~3片，糖適量。
做法:將桃片放入紅茶杯中浸泡一會兒，放入砂糖，可以適當加入白開水。
效果:暖胃健脾，驅寒，增進食慾。
玉米粥
原料:玉米麪50克，粳米100克。
製作方法:米清洗乾淨，放入鍋中的玉米粉放入大碗中，加入冷水變薄，放入粳米鍋中，加入適量的水。將有粳米和玉米粉的鍋用武火煮，邊煮邊攪拌，防止鍋粘在一起，直到米粥粘在一起。
效果:益肺寧心，調和胃。
冬瓜三鮮湯
原料:冬瓜150克，水木耳150克，海米15克，鹽、水澱粉、味精、麻油適量。
做法：冬瓜去皮洗淨切片。木耳、海米洗淨備用。鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋後撒入食鹽、澱粉，淋上麻油即成。
功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。
炒胡蘿蔔絲
原料：胡蘿蔔250克，姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。
做法：胡蘿蔔洗淨切絲，生薑切絲備用。炒鍋加熱加油(熱鍋涼油)立即加入薑絲，炒香加入胡蘿蔔絲，炒2分鐘後加入醋、糖，繼續炒至8成熟，加入鹽煮至味精調味，放入盤子即可。
效果:下氣補充中。
蒜泥春菊
原料:大蒜3瓣，春菊250克，味精、鹽、香油適量。
做法：茼蒿洗淨，切一寸長段，大蒜搗爛爲泥備用，鍋內放入清水煮開，茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出，將蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入，攪拌均勻盛盤即可。
效果:開胃健脾，降壓補腦。
三、運動養生
(1)大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。從早上開始室外氣溫很低，所以應該穿更多的衣服，等到身體溫暖，然後脫下厚外套。鍛鍊完以後則要及時穿好外衣，避免受涼。
(2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛鍊中要注意：準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛鍊後，換上乾燥衣物。
(3)運動時運動量應逐步增加。
