雨水節氣是春天的第二節氣，在雨水節氣中，天氣逐漸變暖，但降水量也增加，空氣中水分多，有些溼冷。此時，我們必須好好保護脾胃。除健脾養胃外，飲食起居應如何調整？下一位編輯介紹雨水節氣的養生方法，快點看看吧。
一、飲食
總體來說，庚寅年金過多，肝木過多。肝主藏血，主筋，主志，目瞪口呆。肝氣是抑鬱而不能發生的，容易引起抑鬱的血熱、血粘、血濃的人容易生氣，身體的皮肉又緊又硬的血濃的人容易引起腦梗塞、心肌梗塞等疾病。
但庚寅年初的氣候比節氣先。正因爲春分的氣候寒冷，60天前，人的陽氣生髮過快，氣體虛弱。
在春分之前，飲食應注意自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷及寒涼性食物;近期不宜吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)，否則會加重人的氣虛。熱血的人不應該吃溫暖的食物。
(1)溫性食物
1.穀類:高粱米。
2.蔬菜類:蔥、蔥、蒜苗、蒜薹、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3.調味料類:大蒜、生薑、醋、材料(學名:八角茴香)、青椒。
4.水果類:山楂、橙、橙、桃、荔、楊梅、杏、櫻、木瓜。
5.肉類:雞肉、雞肝羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶牛骨、牛油鹿肉。
6.水產品:海蔘、蝦、魚、鰹魚、魚。
(二)熱性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白麪、豆油、白酒。未滿16歲的男孩和未滿14歲的女孩儘量不吃上述溫暖、熱性的食物，容易踩踏、盜汗、煩躁，重的話會感冒發燒。
雨水節氣吃什麼
補血:薏仁黨蔘粥
效果:每天早餐吃，不僅可以去溼健脾，還可以補血。
做法:薏米30克洗淨，放入冷水浸泡2小時黨蔘15克切片，粳米200克洗淨。三者放入鍋中加入水，用大火煮沸，鍋打開後去除浮沫，用小火慢慢煮30-40分鐘，加入冰糖調味。
潤燥:胡蘿蔔南瓜粥
效果:補充水分潤燥，使皮膚柔軟有彈性。
做法:大米300克，糯米300洗淨浸泡2個小時;鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，熬煮30分鐘至軟爛即可。
解困：山藥紅棗粥
功效:有健脾和胃、鎮靜安神、祛溼解困之功效。
做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗淨，粳米100克淘洗乾淨，山藥25克去皮洗淨切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在～起煮成粥，吃時放適量白糖攪拌即可。
二、起居
從早上開始晚上睡覺的原則是和太陽一起去。每天睡覺，每天醒來。太陽是生命的起源。得陽則生，失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛;
夜晚太陽在地球的對面，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器，晚上睡眠如充電，白天工作學習如用電。充電不足，必用電不利。
天地爲人充電是有節律的。這個節分爲春生、夏長、秋收、冬藏四部分。就像四個樂章循環往復一樣。順應則健康長壽，相悖則自毀身心。
一年有四時(四季)，一天也有四時，即北京地區北京時間(以下均以此計)3～9點爲一日之春，9～15點爲一日立夏，15～21點爲一日之秋，21～3點爲一日之冬(使用北京時間的京外地區計算出時差，在國外則按當地時間)。
日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行爲應注意的時間段，日冬時段是人冬眠的最佳選擇。清朝時期，皇家規定皇帝和5歲以上的王子早上3點起牀理政、讀書，19點左右睡覺。
3~5點是寅時，也稱爲平旦時，陽氣沒有上升，陰氣沒有下降。古代早起不過三點，晚起不過五點。一年有24個節氣，一天也有24個節氣，3點立春，5點驚蟄。驚蟄時分，地球生物陽氣涌動。
人在此之前起牀活動，陽氣化爲清氣，不起則使陽氣轉爲火氣。5點不起，則6點春分陰陽不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝痠軟。
3點以後醒了，可以繼續睡，但勿過5點;如果睡不着則不宜賴牀，可起來喝杯熱茶，在室內做緩和的鍛鍊，乏累者可早飯後補上一覺，而不宜一覺睡到7點。
結語：通過上文對於雨水節氣該如何保護身心的介紹，相信很多人都知道了改如何該如何養生。雨水節氣了，飲食的起居可以和太陽一起決定哦。不是很厲害嗎？
