腰椎間盤突出症是運動系統疾病，骨科常見病和多發病，多因素容易引起腰椎間盤突出症。如果腰椎間盤突出症在日常生活中不注意，可能會引起症狀，加重病情。如果治療方法選擇不當，不僅沒有效果，還可能使病情更加嚴重。以下是腰椎間盤突出症患者的注意事項。
一、腰椎先天性發育異常者的注意事項應定期進行青少年和工作人員的健康檢查，學校應注意脊柱先天性或特發性畸形，如脊柱側凸或椎弓崩潰等。如是有此種情況，在以後易發生椎間盤突出，誘發腰背痛。對於長期從事劇烈腰部運動的人員，要注意是否發生椎弓根骨折等情況，這是動員和雜技演員很多，如果有這種結構上的缺陷，就要加強腰背部的保護，不要進行劇烈運動，防止重複損傷。
二、腰椎間盤突出症的生活和工作注意事項超過腰椎最大負荷量的勞動，可以促進加速老化退化，引起腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出症發生時，病情容易惡化！因此，我們必須儘量避免工作。
1、不要長時間彎腰，比如一些工作需要長時間彎腰，比如木工刨木、農民鋤頭等，在這些工作中，腰椎間盤的壓力比一般站立時大一倍以上！從井裏彎腰提水的話，腰的壓力會增加5倍！因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率也高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。
2、長期坐在座位上的工作，如長期伏案工人、司機、工廠生產線工人等，腰背痛發病率高。長時間坐着，腰椎處於後彎狀態，腰肌韌帶緊張，腰椎間盤壓力增加10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張會導致慢性勞損，從而降低腰部的穩定性和保護性。同時，長時間坐着後，腰椎間盤的過載會導致腰椎間盤的退化，這很容易在外力下破裂椎間盤纖維環，髓核突出壓迫神經。因此，堅持工作場所的操作和工作時間的變化是有意義的，我們每坐20~30分鐘站立，走路，養成好習慣。
3、不要使用爆發力腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受着腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，在我們用力之前，我們應該先動腰，慢慢用力。比如搬擡重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。尤其是腰椎間盤突出時，爆發力容易撕裂原本穩定的腰椎間盤纖維環傷，加重病情。
4、不要劇烈運動，避免外傷外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出症者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動也會撕裂腰椎間盤突出症患者破裂的纖維環傷，使突出惡化。尤其是腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核壓迫刺激而出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。
5、不要睡軟牀。我們的正常脊柱有s形的生理彎曲度，睡覺時姿勢不好，枕頭過高，牀墊過軟，不利於脊柱的生理彎曲度，腰肌緊張，僵硬，血液循環不良，不利於腰椎間盤突出症的恢復。因此，我們睡覺時枕頭的高度和牀墊的硬度適中，牀墊的硬度最好人睡覺不要凹陷變形，舒適。
6、不要貪婪的腰椎間盤突出壓迫神經，正常的神經浮腫和炎症，腰背肌肉緊張，腰部血液循環整體下降，加強神經對外部刺激的敏感性。冷空氣的刺激不利於腰部的血液流通，刺激神經加重腰椎間盤突出症狀，加重疼痛。因此，我們的腰部可以暖腰部的寒冷，加熱腰部促進血液循環，有助於緩解疼痛的症狀。
7、不要吃刺激性食物由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、菸酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要儘量避免。
8、不要彎腰揀東西和提重物腰椎間盤在上下兩個椎體間，處於前寬後窄狀態，突然彎腰揀東西不利於腰椎間盤迴納。搬提重物常會單側身體用力，也不利於腰椎間盤，所以要避免，揀東西時候應該先蹲下。
