今天迎來了我國傳統二十四節氣之一的夏至，是地球北半球一年中白天最長的一天。但夏至不熱夏至三庚數頭伏，夏至後，中國大部分地區進入盛夏，養生專家指出，此時養生應符合夏季陽光盛開的特點，注意保護陽光。
現象:
患空調病的人增加了
南寧的林先生從事物流工作，應對盛夏的到來，他有特別的消暑方法。外出工作的時候，有空的話就會刺到附近的銀行和百貨商店嘆息。林先生說，在室外的高溫天氣下，不久就會出汗，不能隨身攜帶風扇，所以去冷氣開放的公共場所可以迅速冷卻身體，感覺很爽快。但是，最近幾天，林先生總是感冒，除了肌肉、關節部位不舒服之外，還沒有流鼻涕、打噴嚏等症狀。林先生想到了刮痧拔罐的土方法，每天下班回家幾次。刮痧和拔罐後1、2小時，林先生確實感到身體輕鬆，第二天醒來，身體仍然疼痛。像林先生這樣夏至前後身體不適的市民最近很多。廣西中醫學院附屬瑞康醫院治未病中心主任醫生黃彬指出，這很可能就是俗話說的“空調病”。黃彬說，當人體正處於大汗淋漓的狀態時，渾身的毛孔是張開的，突然間進入到冷氣開放的空間，這種驟冷刺激會使身體受到風邪入侵，引發不適。避免“空調病”最好是給身體一個過渡，比如說隨身攜帶手帕、毛巾，把身上的汗水擦乾，在陰涼處稍作休息再進入到冷氣開放的地方。黃彬說，身體驟然間冷熱交替，未必馬上就會讓人生病，體內逐漸積累風邪就會出現類似感冒、肌肉反應的症狀。還有可能到了秋冬季節，才感覺容易發燒感冒，抵抗力降低。
另外，廣西名中醫農澤寧指出，市民不太適合用搔爬罐消暑。刮痧拔罐前後應相隔7-10天以上，過於頻繁或使用錯誤的方法會損害身體。
養生:
養陽很重要
春天說春天很困，到了夏天還很困。從事設計工作的胡先生很無聊，夏天來了，周圍的朋友好像精力充沛，健身、游泳、打球、泡沫，生活多彩，但他自己總是感到沒有力量，渾身懶惰。
農澤寧醫生指出，陽氣，根據中醫理論，是髒、腑組織器官功能活動的動力。內臟器官缺乏動力的話，陽光不足的人當然會感到全身無力，無法忍受。《黃帝內經》記得春夏養陽，秋冬養陰的養生原則，要求人們按照自然界春主升、夏主長的規則安排生活。農澤寧說，從夏天到這天，北半球的白天最長，是陽氣最旺盛的季節。因此，養生應適應夏季陽光充足的特點，從各個方面保護陽光，保持氣機暢通。市民可以學習簡單有效的方法。
首先是調整工作。夏至之後，應適應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起。另外，合理安排午休時間，一方面可以避免午熱，另一方面可以恢復精力。從事室外工作時，應避開烈日炎熱的時間段，防曬。農澤寧注意到，下班回家，消除一天的酷熱疲勞，最好的辦法是洗澡。因爲它不僅能釋放陽氣，還能清潔皮膚和涼爽，溫水洗澡可以擴大體表血管，加快血液循環，改善皮膚和組織營養。
調整休息後，需要適當鍛鍊。農澤寧說。夏至之後要防止中暑，運動最好在早上或傍晚這些氣溫涼爽的時間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方散步、慢跑、播放操作。運動過剩後出汗，出汗過多，不僅傷陰氣，還傷陽氣。
烹飪:
冬病夏治當時
最近，南寧的馬先生每天下班回家後都很忙，他點燃艾條，按照書在身體的穴位輪流灸。馬先生在秋冬季節容易感冒和胃腸系統疾病，他給自己做灸是爲了冬病夏治。但是，灸了幾天後，馬先生出現了頭痛、喉嚨發炎等症狀。醫生告訴他，有冬病夏治的保健意識是很好的，但是如果沒有專業的指導和操作，就要慎重。
農澤寧醫生說，冬病夏治冬病夏治是我國中醫學重要的預防醫學思想。冬病是冬季容易發生的疾病，如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系統疾病、老年人腰腿痛等。傳統中醫認爲，冬病患者本身體質偏虛寒，冬季治寒，就像回南天曬衣服一樣。夏天，人體陽氣達到四季最高峯，此時治療冬季疾病，容易出現寒冷，還可以提高抗病能力。黃彬說，夏天去除寒冷的方法也很簡單，多吃溫暖的飲食。例如，紅糖薑湯有溫暖胃的作用，暑假服用時自然冷卻後可以喝。
農澤寧提醒市民們冬病夏預防。例如，風溼性、類風溼性、外傷性等關節疼痛、感到寒冷、溼氣引起的肢體麻木症狀，寒冷發作、炎熱消失較多。有這些症狀的人士，夏季夜間睡覺應注意關節部位的保暖。有些市民患有頭風病，遇到寒冷會頭痛，夏天不要用冷水洗頭，也不要把頭直接吹到風扇和空調上。
飲食:
貪婪的食物應該補充
夏至季節的心火，出汗多，鹽分損失也多。另外，人的食慾也會因爲天氣的變化而受到影響，表現爲食慾減少、口腔淡淡無味等。此時，飲食不僅要以清淡爲主，還要注意不要貪圖冷食，同時要適當補充。據
廣西中醫學院營養科主治醫生江濤介紹，食慾減少後，很多人吃東西選擇的習慣不好。炎熱，人體水分和礦物質流失大，同時人體活動增加，對能源的需求也比冬天多，飲食營養均衡仍然很重要。
例如多吃鹼性食物，保證人體正常的弱鹼性。但鹼性食物並不意味着它本身的酸鹼度是鹼性的，而是在人體內分解代謝後呈鹼性。例如，水果含有酸，但進入人體分解後呈鹼性，是人體所需的鹼性食物。另外，也可以多喝蔬菜和水果榨汁。而酒類、甜品、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)等酸性食品就不宜多食用。
夏至之後，市民們每天喝水量明顯增多，但過量飲水也可能加重腎臟負擔，損傷健康。廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院中醫內科的艾軍教授介紹說，南方地區在夏季最大的氣候特點是溼熱，不妨多喝些冬瓜薏米湯、玉米胡蘿蔔湯、海帶黃豆湯等清爽的湯水。對於上班族來說，可以用保溫瓶泡些西洋參、太子參、沙蔘、枸杞等性味清補的食材來喝，在及時補水之餘，又給身體增加有益物質。
