小暑節氣養生方法是什麼？季節性小暑，氣溫升高，天氣炎熱，人們容易煩躁和中暑，應該怎樣安然度過這種節氣呢？其實，在小暑這種節氣中養生的方法很多，也很方便，簡單的幾步就能輕鬆達到養生的效果。如果你還不知道，就和小編一起看看吧。
1、喝熱茶
喝冷飲只是暫時的解暑，不能持續解暑，但喝熱茶會使毛細血管張開，反而會降低體溫。
2、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣
亦即常說的春夏養陽。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換句話說，在炎熱的夏天，一般不應該做大量的運動，運動後應該立即補充水分和營養物質。
3、熱毛巾擦身體
熱是熱的開始，今天人的臉和軀幹出汗是不可避免的。爲了促進皮膚的通氣性，必須注意用熱毛巾擦拭。
4、洗澡
夏天洗澡會收縮皮膚，洗後反感會變熱，但洗澡會出汗，但會擴大毛細血管，有助於身體排出熱量。夏天該出汗時出汗，這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
5、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時感覺有點熱，但事後反而會帶來涼爽和舒適。
6、保證睡眠
氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人容易惡化，難以睡覺，晚上睡覺。中醫說夏天應該早睡早起，適應節氣。如果你晚上不能早睡，中午適當的午休仍然是一個很好的調整。夏天早起適度的晨練是最好的安排。
7、烹飪飲食
進入盛夏季節，氣溫高溼度高，給人悶熱的感覺，是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，對應中醫五臟脾，而脾最惡溼喜幹，所以長夏常患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，必須立即調整飲食，營養充足，不增加脾胃負擔，可以減少飲食。夏天出汗口渴，但飯前不要喝大量的水，不要喝大量的冷飲。相反，容易損傷脾胃，引起慢性脾胃病。
8、多吃水果
棗夏季水果豐富，可以多吃水果，吃水果時要注意水果的屬性，瞭解自己的體質，以免引起不必要的麻煩。比如脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿等對過敏體質的人有危害。
桃養人，杏傷人，李子樹下擡死人，李子多吃人生痰，幫助溼氣，甚至虛熱，頭暈尿路結石的人不能多吃草莓胃酸多，容易腹瀉的人，不能吃香蕉蘋果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果
9、預防感冒
夏天人體陽氣浮在體表上，出汗泄漏，衛生不足，抵抗力下降，此時感受外風，同樣可以引起寒冷、風熱、炎熱等證據。因此，夏季感冒也分爲風寒感冒、發熱不明顯的寒冷，同時鼻子流鼻涕、打噴嚏不斷，此時應立即服用感冒清熱沖劑2袋，一定要服用熱沖劑或喝蔥白薑片紅糖水，每2~3小時再飲用一次，症狀明顯緩解。體溫急速上升，伴有寒冷、喉嚨不適等，多爲風熱感冒，早期可服用雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等。如果發燒伴有噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，大多是熱溼感冒，類似於西醫腸胃型感冒。此時，應及時服用樟香正氣膠囊或水，首次增加劑量，每天3~4次，同時控制飲食，煮荷葉綠豆粥。
10、注意皮膚病
溼悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當使用天然草藥洗澡，度過健康愉快的夏天。例如桑葉浴，將桑葉放入100克左右，放入鍋中煮10-15分鐘，放入浴盆即可，消除皮膚痤瘡、腫物、褐斑等薄荷浴，可以預防溼疹。
