年節過後，人們必須慢慢改正假期的飲食習慣。同時，也進入了換季時段。立春是陽氣初生之意，表示自然界萬物復甦的春季開始，也是人們一年中養生的好時機。
和平情緒，食療養肝
樂觀開朗-春季養生應順應春季陽氣生髮、萬物始發的特點，逐漸從秋冬養陰轉向春夏養陽，注意保護陽氣。春天是木頭，適合肝臟，春天的養生主要是保護肝臟。中醫認爲肝主情致，保護肝臟要從心情開始，養肝的關鍵是保持心情舒暢，防止肝火上升。情緒不宜過於激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利於疏肝理氣。
多喝水——防止毒素損害肝臟。初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少酸多甜——防止肝氣過旺。立春後的一段時間，飲食方面要特別注意，儘量避免酸味食品，防止肝氣旺盛，同時適當增加甜味食品，不僅有助於補益脾氣，還能避免肝氣旺盛而傷脾氣。吃的食物性冷卻，爲了不讓飲食增加內熱，必須慎重使用或禁食熱性食物。
飲食平衡-保障肝功能正常。不要暴飲暴食或飢餓。這種飽腹不均勻的飲食習慣會導致消化液分泌異常和肝功能失調。因此，春天的飲食要平衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，同時要保持五味不偏，儘量不吃辣的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒——利於肝臟陽氣升發。初春季節，寒氣旺盛，少量飲酒有助於通經、活血、化瘀、肝陽氣升發。但是，不要太貪婪。要知道肝臟代謝酒精的能力有限，多喝會傷害肝臟。
醫學研究表明，體重60公斤的健康人每天只能代謝60克酒精，超過限定會影響肝臟的健康，酒精中毒，危及生命。
春捂保陽氣
中國有一句養生諺語春捂秋凍，說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點，順應春令舒暢生髮之氣。
此時人體腠理隨着春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，因而，在這個時候，特別是生活在北方地區的人不宜過早脫去沉重的棉服，年老體弱者換裝尤爲謹慎。這就是所謂的春天蓋子，這個蓋子保護了人體生髮的陽光，抵抗了外界寒邪對機體的侵襲。
除了注意氣候的早晚溫差外，立春養生應注意的另一個重要方面是風引起的疾病。細心的人發現立春後的氣候特徵以風爲主，風邪可以單獨作爲致病因素，與其他邪惡並存。
尤其要注意的是初春，這個時候天氣由寒轉暖，在人體陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。極有可能會發生和流行現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等病症。
當風邪侵襲人體後，一是侵犯上焦肺，二是病變範圍廣，風邪善行數變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝；凡見肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之於風邪致病。
養生首先要做到的就是避免春季疾病的發生，而在預防措施中，最基本的要求就是要順應氣候的變化增減衣服；同時要經常開窗，使室內的空氣保持流通，呼吸新鮮空氣；同時也要注意休息和加強鍛鍊，提高機體的防禦能力。
春天要特別注意口鼻保健，在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情緒適應自然，身心和諧，精力充沛。
