不要立即吹空調
如果剛剛大汗淋淋或者剛洗完澡，不宜立即吹空調降溫，因爲這個時候全身皮膚的毛孔爲了散熱都處於開放狀態，冷空氣容易進入體內，尤其是膝關節以下的部位，受寒後容易出現疼痛的現象。
調節適宜的空調溫度
適宜的空調溫度會使身體感到舒適，不至於出現腳部受寒疼痛的現象，一般來說室內溫度和室外溫度差保持在6-7℃，當然這個溫度沒有固定值，主要根據自我感覺舒適爲準。
調節吹風口方向
一般來說冷空氣是往下走，如果空調扇葉朝下或者擺風，那麼膝關節以下的空氣比較寒冷，容易導致腳部受寒疼痛。
建議
吹空調時，扇葉朝上，也就是冷風往上方吹，這樣的話可以讓空氣之間得到循環，也不至於導致下面的空氣過於寒冷。
適當鍛鍊腿部肌肉
上面我們提到，吹空調腳疼的主要原因是因爲腳部的血液循環不夠，因此多進行腿部的肌肉運動，能夠幫助改善腳部的血液循環，達到預防吹空調腳疼的效果。
方法：坐在椅子上,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒後緩慢放下,完全放鬆,反覆2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組爲宜,鍛鍊後慢走放鬆,這樣的鍛鍊都可以預防“空調腿”。
