男人絕經吃什麼好？更年期有男女，但飲食安排不同，不能疏忽。在這裏，我想向男性朋友們介紹更年期應該怎樣安排飲食，快點一起來看看吧。
男性更年期的飲食體會
很多人更年期血糖值高，經常出現冠心病的危險
更年期的飲食特別限制刺激性大的食品，更年期的飲食有足夠的蛋白質，適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等，更年期多吃維生素和鈣質豐富的飲食，更年期的飲食有足夠的蛋白質，適應機體的需求，例如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等，更年期的飲食有豐富的維生素和鈣質
男性更年期飲食原則
40歲以後不要吃肥肉。美國人稱心血管疾病爲男性疾病，發現四十五歲、大腹便、吸菸的男性大多懷着心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，爲了減少這種現象，女性必須管理丈夫的嘴，幫助男性戒菸，寫護理食譜。專家指出，男性最喜歡吃肉和油炸食品，對動物脂肪的喜好會導致脂肪過多，沉澱在血管中動脈硬化，形成血栓。要管住男人的嘴，就要多吃魚、豆製品、堅果、燕麥、大蒜。這些是心血管疾病的剋星。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
早晚喝點小米粥。男性胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。專家教男性保護胃口:每頓飯定時吃八分飽，蔬菜水果不可或缺，多吃白肉爲紅肉，早晚喝米粥。另外，細嚼慢嚥，多吃軟爛、加工細膩的食物，也能減少腸胃的工作量。但是糯米不容易吸收，所以不要吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
除此之外，4種營養元素是男性更年期一定不能少的。
男性更年期需要補充4種營養元素
維生素B6:這種人體不可或缺的營養成分對提高免疫力有很好的作用，還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症，對失眠有治療作用。每天需要2毫克維生素B6，約2根香蕉的含量。經常運動的男性消耗的維生素B6很多，必須補充更多，但每天的攝入量最多不能超過50毫克。
維生素e:預防疾病，提高免疫力最強的武器。可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質，預防白內障。富含維生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。爲了獲得足夠的維生素e，可以同時服用維生素e製劑。
鐵:大多數男性不會真正缺鐵。如果他患有缺鐵性貧血，這表明他可能隱藏內臟慢性出血或造血障礙的隱患。所以也要少量補給。
鉻：這個元素很少引起我們的關注。但是這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。補充渠道:服用含鉻多維礦物質合劑，加強鉻片或釀酒酵母。
