大家都是因爲葉黃素可以保護眼睛，恢復近視的視力而關注的。不過有什麼食物中含有葉黃素呢，吃什麼東西能補充葉黃素，本站小編就來說說吧。
黃玉米
黃玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，經常吃黃玉米有助於提高人眼葉黃素的濃度，可以過濾強光、保護眼睛。
獼猴桃
獼猴桃是含葉黃素最豐富的水果，而且獼猴桃還含有豐富的維生素C，具有抗氧化的效果，可以排出人體內不正常堆積的氧化物，多吃獼猴桃也可以很好的補充葉黃素。
深綠色的蔬菜
一般葉黃素會存在於深綠色蔬菜中，所以吃深綠色蔬菜是補充葉黃素優質的來源之一。其中菠菜、甘藍等葉黃素含量最豐富。
缺乏葉黃素會引發視力下降
葉黃素不能在體內合成，但光線每天要消耗大量的葉黃素，當葉黃素的補充不足時，黃斑就處於沒有保護的狀態。爲了不被毒害，眼睛只有採用躲避的辦法，奮力調節眼球，使黃斑遠離光線的焦點。調節的結果使眼球的前後徑變長，視物成像就落在黃斑前方，近視就這樣出現了。眼睛奮力調節，避免眼睛光中毒，也是眼睛視疲勞的根源。
眼球調節引起的短期變形，就是假性近視。此時，及時補充葉黃素可以恢復正常的視力。但如果沒有及時補充，消除光中毒根源，特別是佩戴眼鏡矯正屈光後，眼睛近視度數會不斷增加。
近視初期，度數一般不高，但在佩戴眼睛後，近視度數會在短期內迅速升高，直至成年，這是因爲眼睛再重複以下的過程：
黃斑 葉黃素水平低→黃斑 自我保護能力下降→眼球變長→近視→配鏡→重新聚焦→眼球變長→近視加深…
2006年眼科專家發表的一項研究證實了黃斑葉黃素水平與近視度數的關係：
近視度數越高，黃斑葉黃素水平越低。另有研究表明，真性近視，眼軸已經變長，吃葉黃素不能恢復眼軸的改變，但是可以防止近視度數的進一步增長。
可以保護眼睛的“天然墨鏡”
孩子在視覺系統發育期，最容易受到外界傷害的是眼底(尤其是視網膜黃斑區)，所以在孩子青少年時期，無論是視力正常還是視力不佳的孩子都要注意對眼底的保護。
葉黃素——構成視網膜黃斑區的主要必需成分，過濾對眼睛傷害極強的高能光線和可視藍光，抵禦有害光對眼底的傷害，降低眼部氧化機率，防止視力下降;補充葉黃素相當於在體內增加了一副“天然墨鏡”，會改善絕大多數青少年假性近視、弱勢。
葉黃素在人體內不能合成，隨時間而不斷消耗，只能外源性補充。
青少年兒童，日常出現視疲勞，可採用施補充葉黃素等產品。如果有假性近視出現，在視力恢復期需配合充足葉黃素的攝入。對於少年兒童，只有營養補充是不夠的，培養日常生活習慣，可以更快逆轉假性近視。日常保養方法包括：
1勞逸結合，兒童用眼40～45分鐘必須休息10分鐘
2加強戶外活動，如打乒乓球等
3擴展視覺空間，經常遠眺
4營養均衡不挑食。注重鈣、鎂、鋅等微量元素的攝入，同時適量增加葉黃素的補充，緩解視疲勞
5端正姿勢，改善照明，包括端正坐姿和握筆姿勢
6眼保健操有點老土，但真的有效
