飯後多久可以吃水果 飯後可以吃哪些水果呢

很多人都有飯後吃水果的習慣，一般來說飯後多久吃水果是最好的呢。還有水果到底是飯前吃好還是飯後吃好，如果飯後吃水果的話可以吃哪些水果。

飯後多久可以吃水果 

一般來說水果最好是飯後2~3小時吃，如果是主餐食用了大量的蛋白質的話還可以將飯後吃水果的間隔時間延長。

這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營養素，也可以避免飯後過早食用水果引起脹氣和便祕。

水果飯前吃還是飯後吃好

最好在飯前吃或者飯後半小時以後再吃。

在飯前吃水果，有利於人體對維生素和礦物質的吸收，水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，幫助控制飲食。

飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期飯後吃水果易致便祕。即使要飯後吃水果，也應在飯後半小時以後吃。