對於許多孕媽來說，吃始終是孕期繞不開的終極問題之一，在孕期很多媽媽們對食物都有幾口那麼有說法孕婦吃牛肉會變黑是真的嗎，孕婦吃牛肉一週吃幾次。下面本站的小編就來爲大家介紹。
。面對食物，孕媽內心的 OS 通常是這樣的：清晨起牀，今天該吃點什麼更幫助寶寶健健康康長大呢?吃飯前：聽說這個不能吃，那麼這個到底能吃嗎?
牛肉是在日常飲食中很常見的肉類，因此很多孕媽媽都想知道在懷孕期間不可不可以吃牛肉，但是我們的老一輩說在懷孕期間最好不要吃牛肉，會導致孩子皮膚變黑的。那這個老一輩的說法是真的嗎?
事實上孕婦吃牛肉孩子是不會變黑的，在懷孕期間吃牛肉孕媽媽跟孩子反而能攝取更多營養，孕媽媽吃牛肉對自己本身跟寶寶都是有好處的。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的 1.5 倍，而每 100 克的牛腱含鐵量爲 3 毫克，約爲懷孕期間鐵建議量的 10%;含鋅量 8.5 毫克，約爲懷孕期間鋅建議量的 77%，營養價值比一般天然食品高。
牛肉中含有大量豐富的鐵質，它可幫助孕媽有效地預防缺鐵性貧血。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。
滋養脾胃，消除下肢水腫，牛肉具有補中益氣、滋養脾胃的作用，可用於防治孕婦內分泌變化而造成的慢性腹瀉，食慾不振、下肢水腫等症狀。
牛肉本身易上火，孕媽不宜多吃，一般一週一次最好，食用時可搭配平性的蔬菜，如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白等，能起到清熱、去火的功效。
