微笑抑鬱症很具有迷惑性，由於隱藏在微笑的面具之下，很難以察覺背後的真正情緒，從而加重病情，那麼，微笑抑鬱症有什麼典型症狀？如何自救？下面本站小編就帶來介紹。
由於微笑抑鬱症關鍵在於具有迷惑性，由於患者將消極情緒隱藏在笑容之下。
一方面，身邊的親友無法察覺，忽視了患者內心的悲傷、焦慮等;另一方面，患者自身可能也沒有發覺或選擇置之不理，不良情緒長期得不到釋放和緩解，最終導致崩潰，嚴重時可能會自殺。
所以如果察覺到自己或親友有以下情況，一定要及時就醫，讓醫生作出判斷。
微笑抑鬱症在早期幾乎沒有明顯症狀，發展到一定階段，典型症狀包括保持微笑、情緒低落和愉悅感喪失等症狀。
保持微笑：儘管內心感到悲傷、焦慮、壓抑，但仍然面帶笑容，甚至會塑造出開朗、熱情的假象，這是該病特殊之處。
情緒低落：由於長時間抑制不良情緒，接收到的負面情緒得不到釋放和緩解，導致心情更加壓抑、愁苦。
愉悅感喪失：對曾經覺得有趣或開心的事物失去了興趣，難以在行爲和情緒上做出積極的迴應。
微笑抑鬱症除了典型症狀外，還會有思維遲緩、精力下降、睡眠障礙、軀體不適和無助無望等多種伴隨症狀。
思維遲緩:反應比之前慢，思考能力和實施行動能力都有所下降
精力下降:比正常人更容易感到疲憊，睡眠或休息也無法緩解。
睡眠障礙:可能會引發嚴重的失眠。
軀體不適:表現爲疼痛、噁心等，一般查不到原因，服用藥物、療養和娛樂等方法也無法消除。
無助無望:由於經常微笑示人，患者會產生“別人看到的不是真正的我”的感受，無法信任他人，感到無助。
“微笑抑鬱症”不易察覺又危害很大，但同時抑鬱症的治療也是一個長期過程。針對“微笑型抑鬱症”，心理專家也給出如下建議。
首先，扯下微笑的僞面。若你不是真正的快樂，請卸下微笑的保護。重要的是，解決問題的從來不是“微笑”，而是真正的對策辦法。用微笑來壓抑負面情緒，反而會讓人們忽視負面情緒產生的原因，也會阻擋別人對我們的關心。
第二，健康關係從“不討好”開始。健康的人際關係應該是平等的，但是對於許多“微笑抑鬱症”患者來說，他們可能有更多“討好”別人的部分。其實，直接表達自己某些負面情緒（比如憤怒、委屈），有時是一種比微笑更好的自我保護，因爲它會讓別人知道你的邊界和底線在哪裏。
第三，得了抑鬱症並不羞恥。患上“抑鬱症”從不是一件羞恥的事情，就像感冒發燒一樣，只是生了一場心理疾病。很多“成功人士”不願意承認自己有抑鬱症，似乎一旦承認了，就說明自己“不再成功”，硬撐死扛的結果，只會讓抑鬱症狀不斷加重。
第四，建立社會支持系統。這個系統中要包括朋友、家人、心理諮詢師等不同身份的人。在你鬱悶難解時，向他們“訴苦”，表達情緒、暴露脆弱、尋求幫助。即使他們僅僅作爲一名傾聽者，也對您的心理健康也是大有裨益的。
第五，學點自我放鬆的技巧。培養廣泛的興趣愛好，藉助瑜伽太極、旅行郊遊、養花喂鳥、琴棋書畫、慢跑打球等方式，及時宣泄不良情緒，刺激大腦分泌多巴胺類物質，使身心愉悅、壓力消除。
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