月經期間的女性，身體疲勞、頭暈、貧血等容易發生。因此，在月經期間，許多女性用紅糖和棗煮水喝，以達到補血的效果，認爲這有利於身體不良症狀。那麼，糖、棗能達到良好的補血效果嗎？
平時生活中出現貧血的情況，應合理飲食調節身體，補充人體所需的鐵要素，有利於改善貧血。常見的貧血是缺鐵性貧血，貧血時，很多人利用糖和棗補血。紅糖和棗含鐵元素，但鐵元素含量少，與其他具有補血價值的食物相比，補血效果不明顯。
而且棗的外表皮粗糙硬，消化困難，糖含有的糖分多，經常吃糖補血，可能會影響血糖水平，因此吃糖補血的效果不太明顯。平時想要補血的人，可以選擇其他合適的食物進食。
哪些食物更值得補血？
1、動物血
想有效補血，平時可以適當吃動物血。動物血是補血的最佳食材，可以達到以形補形的目的，常見的豬血、鴨血等富含鐵要素。如果能夠適當的進食一些動物血，往往能夠促進身體健康，達到很好的補血效果，這個時候身體所需要的鐵元素可以適當的進行補充，通常能夠促進身體健康，避免貧血嚴重造成身體損傷。
2、動物肝
平時出現明顯貧血症狀，可適當食用動物肝。動物肝臟中含有的鐵要素也非常豐富，常見的鴨肝、雞肝、豬肝可以適當飲食，其中鐵要素含量高。飲食後，通常爲人體提供豐富的營養物質，有利於改善貧血症狀。因此，想緩解貧血的人平時可以適當地吃動物血。
3、紅肉
爲了改善貧血的表現，應注意飲食問題，可以選擇紅肉進食。常見的豬瘦肉、羊肉、牛肉等屬於紅肉，紅肉中含有豐富的血紅素鐵，飲食後可獲得人體所需的鐵要素，達到良好的補鐵效果。因此，想改善貧血的人平時可以選擇這些紅肉吃。
由此可見，糖和棗相對較差。爲了儘快改善貧血，有必要選擇合適的食物進食。
