按摩耳朵
中醫認爲腎是先天之本，人的耳朵上有許多與腎有關的穴位，按摩耳朵可以起到很好的固腎養腎的作用。
所謂腎主藏精，開悟耳朵。按摩耳朵時，可以將手握成拳頭，然後用拇指和食指沿耳廓反覆揉搓，直到耳朵發熱，從而達到健腦強腎的按摩效果。
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按摩小腹
晚上準備睡覺的時候，可以平躺在牀上，互相搓手，輕輕按摩小腹。具體位置是肚臍下方3寸。按摩200次左右，可以補腎納氣。
此外，還可以用拇指的突出部位按摩腰眼的位置，順時針旋轉，直到感到酸脹。因爲腰是腎之府，按摩腰相當於保健腎。
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按摩腳心
腳底的涌泉穴可以進入腎經絡。經常按摩涌泉穴可以滋養腎臟，加強身體健康。因爲在中醫理論中，涌泉穴是身體下沉的地方，按摩前可以浸泡腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩可以發揮明顯的強腎效果。
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鳴天鼓
所謂鳴鼓，其實是指強腎的動作。只要我們緊貼耳朵，我們的耳朵就會跟着心臟的波動發出敲鼓的聲音，鳴鼓就會隨之而來。這種方法不僅對腎臟有一定的保健作用，還能提神醒腦。
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握固
握緊實際上與我們的手有關。在這個動作中，我們需要把拇指扣在手掌上，指尖和無名指相互抵抗，其他手指彎曲。這種姿勢可以鎖定體內的精華，保護腎臟的健康。
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腳後跟走路
人腳上有兩個與腎臟相關的穴位：涌泉穴和太溪穴。我們可以用腳跟走路來按摩另一種形式。
1、睡眠補腎：
人的一生大約有三分之一是在睡眠中度過的。高質量的睡眠對腎精的維持有非常明顯的作用。此外，充足的睡眠還能使人充滿氣血，改善精氣不足。
2.運動養腎:
許多腎功能差的朋友往往對運動不太感興趣。事實上，定期鍛鍊可以有效地增強人體各器官的功能，腎臟也可以得到很好的鍛鍊。
具體方法是稍微向前傾斜上半身，踮起腳尖，這樣腳後跟就可以自然着地了。走路時注意不要走得太快，以免受傷。
