蜂蜜潤腸，芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效，兩者都是治療便祕的有效食物。
具體方法是：蜂蜜180克，黑芝麻30克。研究黑芝麻，與蜂蜜混合，放入碗中，加入少許水，每天蒸兩次。或者直接購買成品芝麻醬，衝入沸水，待水變溫，加入蜂蜜。
具體方法是：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
將蜂蜜放入碗中，用竹筷不斷攪拌，使其起泡。當蜂蜜浸泡濃密時，攪拌時慢慢滲入芝麻油，攪拌均勻。攪拌蜂蜜和芝麻油後，將溫開水約100克（沸水乾燥至約60克）℃），慢慢加入，攪拌均勻，攪拌至溫水、麻油、蜂蜜成混合液，即可服用。
中醫認爲核桃味甘，性溫，入腎、肺、大腸經。能補腎，固精強腰，潤腸通便。便祕者喝一碗核桃粥有助於排便。
具體做法是:核桃仁25克，米飯100克。加水，按常法煮粥，一天吃兩次。
土豆富含膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動，疏通腸道。榨汁飲用，潤腸通便效果更好。
具體方法是：土豆洗淨，去皮，放入榨汁機榨汁，溫熱後飲用。每天早上空腹和午餐前吃半杯。
紅薯含有大量纖維素和果膠，不易被吸消化酶破壞，能刺激消化液分泌和胃腸蠕動，從而起到排便的作用。
具體做法是:鮮紅薯500克，適量白糖。將紅薯洗淨，去皮，切成塊，放入鍋中，加水適量，燉至熟爛，再加少量白糖調味，睡前服用。
人類腸道主要有益生菌和致病菌。便祕會導致糞便殘留，增加致病菌，導致皮膚粗糙、痤瘡等問題。發酵食品，如酸奶、奶酪和其他富含益生菌的食物，每天吃一些可以減少致病菌。喝酸奶和蜂蜜，治療便祕效果更好。
