現在連男性朋友都很重視自己的體型。更何況，女性朋友們更想擁有完美的體型，但瘦身並不像想象的那麼簡單，不能在短時間內完全體型。這需要鍛鍊的時間，瘦了也不能中途放棄。否則，反彈的可能性很高。
實際上想瘦小腿，首先要檢查自己小腿的肌肉是放鬆還是緊張。肌肉緊張的話，瘦的話很難。因此，第一個減肥計劃應該從鬆弛結實的小腿肥肉開始。
方法1:平日坐在地上，把一隻腳擡到直角，用拳頭拍小腿，每邊
5分鐘。
方法2:假日，利用市售的浴鹽放入浴缸，讓小腿浸泡
時間，可以放鬆肌肉。洗完澡後，小腿也要拍打，加上速血循環。
程序2:加強脂肪去除緊縮運動
小腿開始變軟(或天生小腿鬆弛)，下一次減肥工作是加強脂肪去除緊縮效果，每天可以進行收形運動。
運動(1)
1、腳的前端放在高的平臺上，腳儘量向下壓。
2、然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這個動作，做20-30次，儘量用力踮起，按壓，有點疼。可以單手支撐支撐物，保持平衡。
運動（2）
1、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手
伸直，腳尖踮高。
2、兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這個動作40次，可以收緊小腿，使線條更長。
