在不知不覺中已經到了五月底，天氣越來越熱，身上的衣服也越來越單薄，各位小姐姐們也拿出了自己壓箱底一年的無袖、大短褲、超短裙，這些衣服穿起來完美的凸顯出好身材，但是大象腿的你是不是都不敢這麼穿，恨不得夏天馬上過去，冬天馬上到來，那樣就可以穿的嚴嚴實實來掩蓋肥肉了，今天小編就是來給大家發福利的，告訴大家幾個好習慣，幫你擺脫大象腿。
腿粗做什麼運動能瘦?
一、深蹲
深蹲屬於練腿健美的一項運動，深蹲時背部保持挺直、腳尖和膝蓋的方向要保持一致，下蹲時儘量用坐的姿勢，不要蹲的太低，屁股比膝蓋低一點的位置就正好，蹲的太低會加重膝關節的負擔，深蹲起身時不要太急，要慢慢的起身，這樣的鍛鍊效果比較好，每天不要深蹲太多，一次性不要超過100個，因爲深蹲對膝蓋的傷害太大，不宜做太多。
二、注意自己平常的飲食
因爲減肥最重要的六個字就是管住嘴邁開腿，管住嘴在前，因爲要管住嘴減肥的效果才能更好，如果一味的只知道鍛鍊，但是卻不注意自己的飲食，那麼減肥效果也是不會好的，很多人爲了減肥而且讓自己的身材變得更好，就用肉來代替主食，這是不對的，對於正在減肥的人來說，在平常的飲食中最好是做到低脂肪和高纖維飲食，要儘量的少吃肉多吃一些蔬菜和水果。
三、游泳
在水中運動比在陸地上消耗的能量更多，這也是爲什麼很多人遊一下泳就餓了的原因，因而游泳有着極好的瘦腿效果，而且游泳還有着修身的效果，長期游泳身材會變得越來越好。
四、跑步
跑步是一種很好的瘦腿練腿運動，對於瘦腿有着很好的效果，不僅是腿對全身的各個部位都能起到減肥的作用，但是跑步之後一定要記得做拉伸運動，不然容易形成肌肉腿，影響腿型美觀，不過跑步對於很久沒鍛鍊大腿很多肥肉的人來說可能很難進行下去，實在堅持不下去的時候可以選擇變速跑，將行走與跑步結合進行，跑一會走一會，這樣對於鍛鍊大腿，減掉大腿上的肥肉有着很好的效果。
溫馨提示:好的身材不是一天就能鍛煉出來的，要想擁有好的身材還是需要長期堅持。
