高血壓非常常見的疾病，高血壓的出現困擾着很多朋友，我們需要更多地瞭解高血壓，並且在平時的生活中進行高血壓的預防，降低高血壓的發病率，瞭解高血壓的預防措施。
高血壓預防措施
高血壓預防1、減肥去脂，不吃動物脂肪預防肥胖和高血壓，對高血壓疾病的預防和治療很重要。除運動外，不吃油膩、熏製食品、動物脂肪、動物內臟和高膽固醇食品，可以預防肥胖和高脂血症，也可以預防高血壓。應少食鹽，忌咽酒高血壓患者，戒菸，少飲酒類、咖啡等。每天鹽的用量不得超過6克。
預防高血壓2、情緒穩定，應憤怒對高血壓患者，除藥物治療外，保持心理平衡非常重要。人在緊張、興奮、恐懼、憤怒時，心悸、氣急、血壓上升，甚至腦血管痙攣、腦血管破裂中風死亡，高血壓病是心身疾病，道理也在這裏。因此，對於高血壓患者，如果遇到不滿意的人和事情，應該進行冷處理，儘量避免正面衝突，同時患者應該培養自己的多方面興趣，適當參加能力強的社會公益活動，培養高尚的情操，擴大心情。這些對高血壓疾病的預防和治療非常重要。
預防高血壓3、適當娛樂，生活有節奏高血壓患者，生活起居要有規律，注意勞動和休息的結合。適當參加娛樂活動時，應注意節日和度，一般持續時間不得超過2小時。
預防高血壓4、早上6點至中午，是心腦血管疾病的高發時間。早上醒來後血管功能障礙比睡眠時多，交感神經的興奮爐也敏感，應激反應的應激素和心率、血壓在早上上升。日本某醫學院的統計分析還指出，早上跑步、打高爾夫球、快速游泳等劇烈活動是猝死的常見原因。因此，提倡高血壓患者，每天下午4~5點去戶外慢慢運動，如步行、打太極拳、做廣播操作、上下樓梯等。這些活動既安全又有利於降壓，有利於健康。
高血壓對身體的危害
1、腎臟、高血壓的危害出現在腎臟:長期持續的高血壓提高腎小球內囊的壓力，腎小球纖維化、萎縮、腎動脈硬化，腎實質缺血和腎部門減少，腎功能衰退。隨着病情的發展，腎臟表面呈粒狀，皮層變薄，腎臟單位破壞，腎臟萎縮，腎功能不全，發展爲尿毒症。
2、心臟、(1)高血壓的危害表現在心臟的損害上。當高血壓累及心臟時，往往會改變心臟的結構和功能，因爲血壓長期上升，增加了左心室的負擔，使其長期受累，左心室因逐漸增厚、擴張，形成高血壓性心臟病，最終導致心力衰竭。(2)高血壓的危害表現在心臟血管的損害上。高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀病毒血管，長期性高血壓使冠狀病毒粥樣硬化，冠狀病毒狹窄，減少供應心肌的血液，稱爲冠心病或缺血性心臟病。
3、腦、腦也是高血壓的危害部位。長期高血壓使腦血管缺血和變性，容易形成腦動脈瘤，發生腦出血。高血壓促進腦動脈粥樣硬化，併發腦血栓形成。腦出血是晚期高血壓疾病最常見的併發症。一般病死率高，即使是倖存者也會留下偏癱和失語等後遺症。因此，預防腦出血的關鍵是平時有效地控制血壓。
通過了解以上知識，相信朋友們知道高血壓這種疾病的預防工作是怎樣進行的，小編注意到高血壓疾病的出現會給我們帶來很多危害，所以在平時的生活中應該重視高血壓的預防，提前預防
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