生理日前的飲食怎麼辦？月經期間，抵抗力下降，情緒容易變動，也有食慾差、腰痠、疲勞等症狀的人。因此，飲食應特別注意以下事項:
月經失血，特別是月經過多的人，每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。因此，月經乾淨後1~5天內，應補充蛋白質、礦物質和補血食品。選擇有美容、補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。食慾差、腰痛等症狀時，飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。爲了保持營養平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養破壞少。
月經期間喝茶，特別是喝濃茶，可以誘發或加重生理日綜合徵。醫學專家研究表明，與不喝茶的人相比，有喝茶習慣的生理日緊張症的概率高出2.4倍，每天喝茶的人超過4杯，增加了3倍。
