便祕吃什麼最快？專家推薦冬季便祕食療

由於生活習慣和飲食習慣的不健康，便祕成爲許多城市人的通病。便祕不僅使日常廁所變得痛苦，而且使人氣變，帶來一系列健康危險。要有效通便，調整生活和飲食習慣第一，便祕最快吃什麼？冬天我們應該吃什麼來緩解便祕？讓我們來看看。

便祕吃什麼最快？

便祕患者想通便，多喝水是最重要的，水分攝入不足糞便變硬排便困難。建議每天至少喝6~8杯熱水，清湯、果汁等流質食物也可以多吃。

其次，多吃粗纖維食物，豐富的維生素和纖維素刺激腸道蠕動，有助於排便順暢，新鮮蔬菜和甘薯等粗糧是很好的選擇。

如果不存在乳糖不耐的情況，也可以養成每天飯後喝酸奶的習慣，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。

另外，根據個人體質適當飲用花茶，花茶具有豐富的保健養生效果，具有排出宿便、調節胃腸循環、排毒效果等，特別是可以幫助交往多吃油膩的人排出油，防止油性大便粘在腸道上。

冬天便祕吃什麼？專家建議5種便祕食療

由於冬天空氣乾燥，加上不當補充，便祕患者的病情往往會在冬天下降，南方醫科大學珠江醫院中醫科主任樑東輝教授在此前的採訪中推薦了5種冬天便祕食療:

南杏燉梨

將南杏仁浸泡洗淨去皮尖，梨剝皮切成大塊，將材料和適當的白糖放入燉鍋中，用水燉1小時後冷卻食用

首烏決明茶

將首烏、決明子清洗乾淨後，將決明子打碎，與首烏、棗一起放入鍋中，加水煎服可代茶飲用，多喝可養血潤腸通便。

香蕉粥

首先將適當的米洗淨後放入鍋中煮成粥，然後將成熟的香蕉剝皮切成小塊放入粥中，加入蜂蜜稍加熱煮成粥，冷卻後空腹食用。有清熱潤腸通便的效果。

麻油混合潺潺的蔬菜

首先清洗潺潺的蔬菜，放入沸水中加熱3分鐘，取出，加入麻油和適當的鹽或醬油混合食用，每天2次，連續服用1周，有滑腸柔軟通便的效果。

蜂蜜紅薯

首先將紅薯洗淨切成塊，放入鍋中蒸熟或煮熟，淋上適當的蜂蜜即可食用，有益氣、潤腸、通便等效果。