女性懷孕1個半月左右，體內絨毛膜促性腺激素分泌量明顯增加，胃酸明顯減少，消化酶活性也減少。因此，不僅會影響孕婦胃腸道的正常消化功能，還會引起孕婦頭暈、噁心、嘔吐、食慾不振、身體疲勞等妊娠反應，也被稱爲妊娠嘔吐。那麼，緩解妊娠嘔吐應遵循什麼飲食原則呢？
愛吃什麼就吃什麼
除了孕婦的飲食禁忌食品，愛吃什麼就吃什麼。一般來說，懷孕初期的孕婦喜歡吃橘子、梅乾或泡菜等酸性食品。妊娠初期胎兒生長緩慢，不需要營養。孕婦在味道上儘量選擇自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便祕。因爲便祕會加重早產反應。
少吃多吃
每2~3小時吃一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，爲了減輕孕吐反應，可多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕婦嘔吐嚴重，請多吃蔬菜、水果等鹼性食物，以免酸中毒。
清淡爲主
孕婦飲食原則上以清淡、油膩少、易消化爲主，如麪包、餅乾、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜、新鮮水果等。湯類和油膩類的食物最容易引起噁心和嘔吐，吃飯時不要喝太多湯、飲料和熱水，不要吃油炸或難以消化的食物。緩解妊娠嘔吐的食物:
檸檬:酸食刺激胃酸分泌，增加食慾。孕婦站長統計，可以自制蘋果檸檬汁，緩解妊娠吐氣，補充維生素和礦物質。
蘋果:懷孕吃蘋果，一方面可以補充水分、維生素和必要的礦物質，另一方面可以調節水和電解質的平衡。
梅脯：梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。
蜂蜜：若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
