現在很多人處於喜歡吃不動的狀態，增加了胃腸的負擔，幾天排便一次的人增加，垃圾堆積體內的時間變長，時間變長會給胃腸帶來很大的危害，讓自己煩惱。便祕食療是治療便祕的最好方法之一，便祕後應該吃什麼，便便可以順利排出。
7種食物輕鬆改善便祕
1、柚子、葡萄柚
午、晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更好，無副作用。患便祕的老年人可以試試。
3、熟香蕉
香蕉味甘寒，入胃。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血者適於常吃。但是脾虛泄漏者是不合適的。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素和礦物質，具有良好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內服、煎湯、搗汁。但是，專家表示，這種作用只有熟香蕉才具有，生香蕉可能發揮反作用。生香蕉味澀，有收斂、固定的作用，可能引起便祕。
4、甜瓜(紅薯)
味甘性溫、滑腸通便、健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預防便祕。
同時，蘋果纖維使大便柔軟，排泄方便。此外，蘋果的有機酸刺激腸蠕動，有助於排便。
6、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助於排便。
7、芋頭
又稱韶頭、芋頭等。魔芋的主要有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內細菌酵解產生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利於排便。華西醫科大學有關研究表明：便祕者食用魔芋能增加糞便含水量，縮短食物在腸道內運轉的時間和排便時間。它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎3小時以上才能吃，每次吃的量不要太多。
