夏天炎熱，氣候悶熱，不注意維護，體內溼氣容易變重，人體容易睏倦，沒有食慾，有溼氣重症狀的女性應立即烹飪，排除體內溼氣。
溼氣重的症狀
中醫認爲脾臟可以運輸溼氣。脾喜乾溼，脾陽振奮，脾健康，滑水溼潤功能正常，溼邪不易生病。相反，溼氣過重的人生病後，患者經常出現頭暈、四肢酸、身體重、關節屈伸不利、胸悶、腹脹、噁心、食慾不振、大便瀑布、舌苔厚等症狀。
溼氣重的表現
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪還是除不去，所以中醫裏除了燥溼，還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法 溼是最容易滲透的。總是和別的邪氣一起強姦。潮溼遇冷會變成寒溼，潮溼遇熱會變成潮溼，潮溼遇風會變成風溼，潮溼在皮下會變成肥胖…爲什麼現代人的病那麼複雜，難以治療呢？因爲他們體內有溼氣，體外的邪氣總是與體內的溼氣中外合，糾纏不清！如何判斷自己體內是否有溼氣？
最方便的方法是看大便:大便不成形，長期便便，體內必然溼。大便成形後，大便結束後總是粘在廁所裏，難以沖走也是體內溼潤的表現。因爲溼氣有粘性。
如果有便祕，解開的大便不成形，體內的溼氣就會變重。如果不想觀察大便的話，吐舌頭觀察黃中帶油膩的話，體內會有溼氣的表現。黃得越厲害或者膩得越厲害，說明溼邪越厲害。
每天早上7點起牀的時候也有困難的人，頭上包着什麼，精神不好，身上包着什麼，動彈不得，體內的溼氣也很重。中醫說溼得像包裹一樣，這種包裹的感覺是身體對溼氣的感覺，好像穿着洗過的襯衫很不舒服。
溼氣重的食療方法
中醫使用芳香、汗水和苦溫藥材作爲除溼法寶。用植物香氣對抗感染病是祖先的智能。例如，南方人隨身攜帶艾草蒲殺菌，防止感染。或者在氣候變暖、細菌病毒號碼發生的5月端午，在家家戶戶口掛上佩蘭、劍和葉子，取下後洗澡是消毒空氣飲用水的意思。現代藥學也發現，這些芳香植物確實具有抗病毒效果，例如流感疫苗的八角形。另外，熱辣薑汁出汗，淋雨後驅散身體溼氣，最適合預防感冒的苦溫中藥甘姜像火一樣慢慢地驅散體內的水分。
清熱祛溼粥
【原料】紅豆30克，白扁豆、薏米、棉花、芡實各20克，燈芯花、川紫薯各10克，紅茯苓15克。
【製作】將川紫薯、紅茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入紅豆、白豆、薏米仁、芡實煮成粥。
【用法】溫熱的。
【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】大便乾燥者不應使用。
暑健脾祛溼湯
【成分】蜜棗、紅豆、生薑薏仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】清熱解暑，鞏固排泄和消化系統功能。
【服用方法】(2-4人的量)，瘦肉6兩飛後，和各湯和6湯碗的清水一起放入煮飯中。煮約2小時，加入適量的鹽調味。
綠豆百合米粥
原料:綠豆30克，新鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
製法：
（1）將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗淨切小；
（2）在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
運動排汗除溼法
運動排汗除溼，特別是夏天不要打開空調和風扇，身體裏的汗必須出來。否則，溼氣太重，一到冬天就生病。每天堅持適量的運動對身體非常有益。運動可以緩解壓力，活動身體器官，加快溼氣排出體外。
現代人動腦筋多，體力消耗少，期待在密閉空調中長時間出汗少，身體控制溼度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等呼吸、出汗的運動，有助於活化血氣循環，增加水分代謝。
