冬季養腎有哪些方法？大多數腎虛是由不良生活和飲食習慣引起的。不要吃冷辣的食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，戒除手淫，節制性生活。
中醫以爲，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱爲“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作爲抗衰防老的重要措施。養腎可以從以下幾點開始:
養腎。人體的老化和壽命的長短在很大程度上決定了腎氣的強弱。《黃帝內經》指出，精者，生之本也壽世保元雲精是腎主，冬季養生，應適當節制性生活，不能表現情慾，傷害腎精。以上養生家指出，精氣是構成人體的基本物質，精氣是否充實也是決定人們長壽的關鍵。精氣過度流失會妨礙天命。冬天是水，其寒冷，主要隱藏。因此，冬天應該先養精氣，節制性生活，長壽。
食藥粥溫腎元，補表髓。腎中精氣依賴於谷精的供養，不斷充實成熟。冬天氣溫低，腎喜歡溫暖，腎虛的人吃飯養生，效果好。補腎食品有多種。冬天一般可以選擇核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛的區別，補充時對症飲食取得顯着效果。腎陽虛可以選擇羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽的東西，腎陰虛應該選擇海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精的東西。
適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、肌肉等組織運動，由肝腎支配，有肝腎同源的說法。善於養生的人，冬天更加重視鍛鍊身體，獲得肌肉健康、肌肉活絡、血脈暢通、抵抗力增強的效果。鍛鍊時運動量適當，散步、慢跑、健身、打太極拳是一種很好的運動方式，一定能達到健腎強體的目的。
冬季腎功能正常，可調節肌體適應嚴冬變化，否則新陳代謝失調引起疾病。因此，冬天注意腎臟的維護非常重要。補腎應根據腎陰、腎陽虛衰弱的不同，採用對症療法。
腎陰虛者常見肺熱、咽乾、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔紅等症狀，可選擇海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等滋養，腎陽虛者常見身體寒冷、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀
