現代快節奏的生活，很多人每天都很忙，有些人連上廁所的時間都很忙，不餓也不吃飯，不渴也不積極喝水，總是等身體需要才滿足，很長一段時間就會出現很多疾病。
渴後喝水，防止心腦血管疾病。
口渴是體內嚴重缺水的表現，肝、腎功能下降，毒性物質積累，各種疾病乘虛而入。南方醫科大學南方醫院心血管內科主任許頂立教授指出，高血壓患者喝水少，血容量不足，血粘度高，容易誘發腦血栓。因此，最好早上起牀喝1~2杯水。晚上很多人人害怕晚上喝水。事實上，只要他們不喝茶或咖啡，他們不妨喝牛奶和白開水，這樣更健康。
餓了再吃，不要預防胃病。
現在年輕的老胃病患者越來越多，多與長時間不按時吃飯有關。天津醫科大學總醫院消化內科主任王邦茂教授告訴記者，食物停留在胃內約4~5小時，糜爛對胃粘膜有一定的保護作用。當人們感到飢餓時，胃已經基本排空，長期處於這種情況可能會導致胃腸運動功能紊亂、胃炎、消化性潰瘍等。經常飢餓不吃，也有可能引起低血糖值。因此，上班族必須定期吃飯，不要失去自己的胃，保證大腦充分營養，工作效率高。
內急及時上廁所，防止泌尿系統疾病。
憋尿會使膀胱內尿過多，壓力過大，粘膜受損。尿液滲入組織間隙，可能引起炎症，增加細菌感染的風險，可能引起膀胱炎。經常停止尿液使膀胱長期充滿，收縮力下降，排尿困難，尿失禁。腎內尿液排入膀胱受阻，腎積水，腎功能受損。憋尿時間長，老年人血壓上升，引起心腦血管事故。憋尿過長後突然排尿可能導致迷失神經過度興奮，同時膀胱排空過快，血壓下降，心率下降，腦供血不足，誘發排尿性暈厥。因此，不要停止尿液，最好每1~2小時排尿一次。
困後睡覺，防止神經衰弱。
很多上班族都需要熬夜加班，也有患晚睡強迫症的人，睡覺前總是玩電腦，看手機，一直睜不開眼睛睡覺。與此相對，華中科技大學同濟醫學院神經醫學博士畢琳琳指出，夜間大腦極度疲勞，神經系統緊張時，神經衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中、失眠、想睡覺時睡不着。因此，最好養成定期休息和按時睡覺的習慣，而不是困得睡不着覺。
生病後不要接受體檢，預防大病。
很多人對自視自己的健康，頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食慾差等症狀也不在意，武漢大學中南醫院心內科博士陳明注意到，這些可能是疾病的信號，如胸悶、心悸可能與心臟病有關，頭暈可能是高血壓的前兆很多癌症的早期治療比晚期治療的成活率高得多。例如，早期胃癌的及時治療5年的成活率達到60%~90%，晚期胃癌的5年的成活率只有6%~30%。因此，最好每年定期去醫院體檢，檢查血糖、血壓、骨密度等項目，男性檢查前列腺，女性檢查乳腺，以免小病等成爲大病，失去治療機會。
