在日常的生活中，有很多人都非常的拼命，因爲長時間維持同樣一個動作，就會出現明顯的肩頸痠痛現象，此時我們就應該儘快的緩解，緩解的過程中有很多方法，首先可以選擇對抗治療，另外也應該選擇伸展療法，此外最好的方法就是，選擇推拿治療。
在日常的生活中，很多人都會忙碌於工作，如果長時間維持一個姿勢，也會出現明顯的頸肩痠痛現象，這種現象其實也會讓大家，感覺到比較難受，所以想要儘快的緩解，可是大部分的人都不知道，到底該如何來解決呢，那麼肩頸痠痛怎麼治療？
一、對抗治療
對抗治療，能有效的緩解肩頸痠痛的現象，大部分的情況下，在每天早上起牀的時候，應該適當性的進行鍛鍊，首先選擇自動按摩的方式，能夠有效的，達到緩解效果，建議每一次鍛鍊的時候，最好維持30~50次左右，能夠有效的促進恢復。
二、伸展療法
病人跪在墊子上，儘可能擡高肩膀，儘可能地將頭和脖子收回，然後儘量降低肩膀，這樣可以重複伸展肩膀和脖子30次，它對肩部和頸部疼痛，有很好的效果。
三、推拿治療
患者坐直，一隻手放在患者肩上，另一隻手放在患者，同側肘部下方；當患者手臂向上伸展時，將放在患者肩上的手，用力向下壓，防止胸肩胛骨移動，將放在當前位置的手向上推，使患者手臂，儘可能向上伸展，重複20次。
醫生面對坐直的病人，將一隻手放在病人的側肘下，另一隻手握住病人的側腕，把上肢向外轉了20圈。病人背靠牆站着，雙手放在頭後。外科醫生抓住病人正常一側的肘部，使他靠在牆上（主要是爲了防止病人在身體周圍轉動）。
另一隻手抓住病人的肘部，用順勢療法的力量，把它壓在牆上，按照這個動作，逐漸的重複20次左右，整體的效果也是比較不錯的，建議大家在按摩的時候，最好能夠做50次到80次左右，能夠有效的達到更好的效果。
